أحبتي 00 السلام عليكم ورحمة الله 000
أكتشفت ان أفضل طريقة هي ان توتر قبل ان تنام وان تنام مبكرا مسلما امورك لله وان تنام على وضوء
وياتي بعد ذلك دور المنبه 0
وفق الله الجميع لما فيه الخير