【دردشــة صحيّــة】【HealthChat】

[أعشق الليل]

دراسة: تناول 30 حبة لوز يقلل من شعورك بالجوع ولا يزيد وزنك

توصلت دراسة طبية إلى، أن الأشخاص الذين يتناولون نحو أوقية ونصف من اللوز بما قيمته 250 سعرا حراريا يوميا، كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ينجحون فى تقليل شعورهم بالجوع دون التعرض لزيادة فى الوزن.وأشارت الدراسة إلى، أن تناول اللوز يعمل على تحسين مستوى فيتامين "هـ"، وزيادة مستوى الدهون المفيدة فى الجسم بسبب احتوائه على دهون غير مشبعة ومستويات مرتفعة من البروتينات والألياف الطبيعية.وأوضحت البيانات، أن البريطانيين قد أتجهوا إلى تبنى هذة العادات الصحية يحث يلجئ 97% منهم إلى تناول اللوز كوجبات خفيفة بين الوجبات لمرة واحدة على الأقل.وشددت الأبحاث، على أن تناول اللوز يسهم بصورة كبيرة فى كبح جماح الجوع دون زيادة الوزن وهو مايعد أحد الخيارات اللذيذة والهامة لمكافحة البدانة

[ريحااانة]

دراسة: تناول 30 حبة لوز يقلل من شعورك بالجوع ولا يزيد وزنك

توصلت دراسة طبية إلى، أن الأشخاص الذين يتناولون نحو أوقية ونصف من اللوز بما قيمته 250 سعرا حراريا يوميا، كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، ينجحون فى تقليل شعورهم بالجوع دون التعرض لزيادة فى الوزن.وأشارت الدراسة إلى، أن تناول اللوز يعمل على تحسين مستوى فيتامين "هـ"، وزيادة مستوى الدهون المفيدة فى الجسم بسبب احتوائه على دهون غير مشبعة ومستويات مرتفعة من البروتينات والألياف الطبيعية.وأوضحت البيانات، أن البريطانيين قد أتجهوا إلى تبنى هذة العادات الصحية يحث يلجئ 97% منهم إلى تناول اللوز كوجبات خفيفة بين الوجبات لمرة واحدة على الأقل.وشددت الأبحاث، على أن تناول اللوز يسهم بصورة كبيرة فى كبح جماح الجوع دون زيادة الوزن وهو مايعد أحد الخيارات اللذيذة والهامة لمكافحة البدانة

معلوماتي كانت تقول
المكسرات زي اللوز والجوز والكاجو والفستق تزيد الوزن

[جنوبية 22]

[جنوبية 22]

السعرات الحرارية التي تحرقها من المشي لمدة ساعة كاملة
تعادل قطعة شوكولاته تأكلها في دقيقة واحدة !

[جنوبية 22]

[جنوبية 22]

نتيجة لعدم الاتزان بين الطاقة المتناولة كغذاء والطاقة المستهلكة في الحركة،،
تجاوزت نسبة الإصابة بالسمنة في المملكة 30٪ #تعزيز_الصحة

[جنوبية 22]

مساء الخير والصحة على الجميع

[غزوله]

حافظ على بصرك

بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر
بأن الضغط على عيونك قد خف

[أعشق الليل]

شرب الماء والشاي الأخضر يساعد على تنظيف الكبد وتنشيطه
يخلص الجسم من السموم ويساعد على تخزين الغلوكوجين والفيتامينات والأملاح المعدنية




تناول الدهون و استهلاك المُحليات الصناعية هي أهم أسباب الإصابة بأمراض الكبد التي تعوقه عن القيام بمهماته.
وللكبد وظائف عدّة أساسية، وتوقفه عن العمل يهدد حياة الإنسان، ويقع الكبد في الجزء الأيمن عند أعلى البطن.
فهو يعدّل نسبة السكر في الدم ويساعد في تكوين البروتينات، وتوقف الكبد عن العمل يهدد حياة الإنسان، فهو يخلص الجسم من السموم ويساعد على تخزين الغلوكوجين والفيتامينات والأملاح المعدنية.
وأمراض الكبد تعيقه عن القيام بهذه المهمات، وأهم أمراض الكبد أو أعراض الإصابة بخلل في وظيفة الكبد اصفرار الجلد أو العين الذي يعرف باليرقان، واضطرابات في النوم، زيادة في الوزن، فقدان الشهية وحدوث نزيف داخلي.
أما أهم أسباب الإصابة بأمراض الكبد فهي الإفراط في شرب الكحول وتناول الدهون واستهلاك المحليات الصناعية، إضافة إلى أن الإصابة بالتهابات الكبد الفيروسية قد تهدد صحته.
وللتغذية دور أساسي في علاج أمراض الكبد والوقاية منها، لذلك ينصح أخصائيو التغذية بتناول غذاء صحي ومتوازن غني بالخضار والفواكه والبقول، في حين أن الإكثار من شرب الماء والشاي الأخضر وعصائر الليمون يساعد في تنظيف الكبد وتنشيطه.

[أعشق الليل]

فحص بسيط للبول يكشف الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجال
التشخيص المبكر يزيد من فرص الشفاء.. والخبراء يشددون على إجراء فحص روتيني بعد الـ40



ظهر فحص جديد لسرطان البروستات يحدد خطورة الإصابة واستجابة الورم للعلاج من خلال فحص بسيط للبول. وفي شهر نوفمبر شهر مكافحة السرطان، يشدد الخبراء على إجراء فحص روتيني كل سنة لغدة البروستات للرجال بعد سن الأربعين.
ويعد سرطان البروستات هو ثاني أكثر أنواع السرطانات شيوعاً لدى الرجال. فسرطان البروستات يصيب غدة البروستات ويهدد حياة الرجال بعد سن الأربعين، والكشف المبكر لسرطان البروستات يزيد من فرص الشفاء منه، لذلك يخضع الرجال عادة إلى فحص خزعة البروستات أو فحص للدم من أجل الكشف عن هذا النوع من السرطان.
وظهرت مؤخراً طريقة جديدة للكشف عن سرطان البروستات في المراحل المبكرة من خلال فحص بسيط للبول أصبح من الممكن تحديد إن كان المريض في حاجة إلى إجراء خزعة للغدة.
ومن خلال هذا الفحص أيضاً من الممكن التأكد من وجود طفرة جينية تحدث عادة في بعض حالات سرطان البروستات.
ويمكن أن يحدد هذا الفحص خطورة الإصابة قبل إجراء الخزعة، ويحدد أيضاً مدى استجابة الورم للعلاج.
وينصح الخبراء بإجراء فحص روتيني لسرطان البروستات مرة كل سنة لكل رجل يتعدى سن الأربعين

[أعشق الليل]

صباحكم صحة

[أعشق الليل]

لماذا نرى الأوردة “العروق” باللون الأخضر أو الأزرق الفاتح ؟؟

لماذا نرى الأوردة “العروق” باللون الأخضر أو الأزرق الفاتح ؟؟ أخطاء شائعةأولا سنبدأ سويا نحلل الموقف بالمنطق .. الإجابة التى تحضر إلى ذهن الجميع هى أن الدم يكون حامل لثانى أكسيد الكربون فى العروق فيصبح لون الدم بالأخضر أو بالازرق الففاتح نحلل تلك الاجابة معنى ذلك أن لون الدم أزرق فاتح ؟؟!! فلماذا حينما تجرح قرب الأوردة فماذا يكون لون الدم هل هو أخضر أم أزرق فاتح بالطبع لا فإن لون الدم يكون أحمر .. أحد الأشخاص كان يقول لى ان حينما يخرج الدم من اليد فإنه يتفاعل مع الهواء ليخرج باللون الأحمر … فلنحل تلك الجمله أيضا حينما تقوم بأخذ عينه دم او حينما تتبرع بالدم فإن الدم لايتعرض لهواء … والدم أيضا يكون لونه أحمر .. كل ما أحاول إثابته بالحديث السابق هو أن قول أن لون الدم فى العروق يكون لونه أخضر أو أزرق فاتح نتيجة لحمل ثانى أكسيد الكربون هو أمر مكذوب … أما تفسير تلك الحالة هى وجود الدم داخل الوريد تحت طبقة الجلد فيتأثر الدم باللون وصبغة الجلد … ولكى تستوعب الأمر هو كأنك تضع لون أصفر مع أزرق فهو يعطي اللون الاخضر

[أعشق الليل]

8 اطعمة تقوي الذاكرة

أثناء الدراسة أو المحاولة لحفظ مجموعة من المعلومات ليس عليك سوى تناول طبقاً من سلطة الجزر مع القليل من الزيت إذ يساعد الجزر على تنشيط المخ والذاكرة لاحتوائه على فيتامين “c” والمنغانيز.
- الليمون أو عصير الليمون فهو يساعد على مد الجسم بالطاقة وزيادة القدرة على الإستيعاب والانتباه كما أن عصير الليمون يعمل على تهدئة الأعصاب. - تناول مجموعة من المكسرات فطبق صغير من الجوز واللوز والفستق والفول السوداني يساعد على تقوية الذاكرة كما أنه ينشط المخ فالجوز يعد جزء أساسي ومقوي لخلايا الدماغ. - كوب من الزنجبيل بالعسل له قدرة قوية على تنشيط الجسم ومساعدة الدماغ على حفظ المعلومات والوصول لأفكار جديدة كما أنه يساعد على تدفق الدم ويسمح له المرور بسهولة للمخ وبالتالي دخول كمية كبيرة من الأوكسجين للدماغ. - البيض من الأطعمة المنشطة للذاكرة فصفار البيض يحتوي على مادة الكولين التي تقلل من مخاطر الزهايمر. - قطعة من الشوكولاته تساعد على تدفق الدم إلى الدماغ وتحتوي على مادة الكافيين وتساعد على إيقاظ الدماغ. - السبانخ يحتوي على كل من حمض الفوليك وفيتامينات E و K التي تبطىء من ضعف الذاكرة مع تقدم العمر إلى جانب الكرنب والملفوف فله قدرة عظيمة في تقوية الذاكرة لدى الدماغ. - التفاح من أكثر الفواكه التي تحمي التهاب خلايا الدماغ لاحتوائه على مضادات الأكسدة وأهم ما فيها قشرتها فهي التي تحتوي على أكبر كمية من كيرسيتين

[أعشق الليل]

أنا وزوجي بعد الإنجاب







منذ أن أنجبت طفلك، تشعرين بتراجع في الرغبة الجنسية على الرغم من حبك الكبير لزوجك. تخشى أن ينزعج زوجك من هذه البرودة التي تظهرينها وأن ينفر منك. كيف يمكنك التعامل مع هذا الوضع لتعود الأمور بينكما إلى سابق عهدها؟

تعيش هذا الواقع نسبة كبرى من الأمهات بعد الولادة. فمما لا شك فيه أن الإرهاق الذي يتبع الولادة والانشغال بالطفل والمسؤولية الجديدة الملقاة على عاتق الأم، كلّها أمور تبدل حياتها بالكامل وتسبب لها تراجعاً في الرغبة الجنسية فتجد صعوبة في التجاوب مع زوجها في الأوقات الحميمة. في هذه الحالة، نصيحتي الاساسية هي الاستعانة بأحد المقربين كصديقة أو أم أو أخت تتولى أمر الطفل ليخصص الزوجان بعض الوقت لنفسيهما معاً ويشعرا بمزيد من الانسجام ليتقربا أكثر من بعضهما. لكن ليست العلاقة الزوجية ضرورية في هذا الوقت بل أنصح الزوجة بالستفادة من هذه اللحظات لتمضية وقتاً ممتعاً مع زوجها أو الخروج من المنزل والتحدث معه في الوقت نفسه عن حبها له وعن الفترة الصعبة التي تمر بها والتي تؤثر سلباً عليها طالبةً منه المساعدة والصبر ليتخطياها بأفضل ما يكون. هذا ما يساعد الأم الجديدة على الاسترخاء قليلاً والتقرب من زوجها شيئاً فشيئاً لتعود الأمور إلى سابق عهدها

[أعشق الليل]

[أعشق الليل]

احذروا من كثرة النوم

كشفت الأكاديمية الأميركية لطب النوم مؤخرا عن نتائج دراسة أجرتها مؤخرا تقول أن كثرة النوم مضرة بالصحة حيث بينوا أن أمراض متنوعة تظهر عند الأشخاص الذين ينامون لأكثر من تسع ساعات.
الدراسة اعتمدت على بيانات أكثر من 50 ألف شخص حيث قام الباحثون بمقارنة تأثير النوم لثماني ساعات في الليلة وست ساعات أوأقل وتبين معهم أن النوم لأكثر من تسع ساعات يعرض الأشخاص للإصابة بالسكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم والأمراض القلبية أيضا.
الدراسة أكدت على أهمية النوم المعتدل ومدى تأثيره على صحة الإنسان وهي أهمية تعادل بفائدتها أهمية الحمية الغذائية وممارسة الرياضة يوميا.

[أعشق الليل]

خلطات طبيعية لتبييض الأسنان

1. صودا الخبز
المكونات
معجون الأسنان المفضل
1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1 ملعقة صغيرة من بيروكسيد الهيدروجين
نصف ملعقة صغيرة من الماء.
الطريقة:
ـ تخلط المكونات معا وتفرش بها الأسنان بالطريقة المعتاد.
ـ تستخدم هذه الطريقة مرة واحدة اسبوعيا حتي الوصول للنتائج المرجوة.
ـ تستخدم الطريقة بعد ذلك مرة شهريا للحفاظ على بياض الأسنان.
2. الموز
ـ يحتوي الموز على مجموعة من المعادن الهامة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز, لذا يمكنك استخدام قشر الموز لفرك اللثة والأسنان بلطف.
3. الفراولة
استخدمي خليط من صودا الخبز وهريس الفراولة لتبييض الأسنان.
4. بيروكسيد الهيدروجين
ضعي القليل من بيروكسيد الهيدروجين على فرشاة الأسنان, وفرشي أسنانك لمدة دقيقتين قبل استخدام معجون الأسنان.

[أبحر بأفكآري ~]

تناول المأكولات الحاره دليل على شخصيتك الفضولية



كشفت دراسة أمريكية ان الشخص الذى يحب القيام بالتجارب الجديدة او يخوض فى المخاطر، دائما يحب تناول المأكولات الحارة، حيث اجريت الدراسة على 184 شخصا لمعرفة تفضيلهم لبعض المأكولات عن الاخرى .

وقد اشارت الدراسة إلي ان العادات الغذائية تعلب فى التذوق وتحدد الشخصية التى يكون لها مكانة وتأثر على اختياراتنا .

[أعشق الليل]

تحذيرات طبية تؤكد ان بعض انواع لاحمر الشفاه يسبب السرطان

حذرت مجلة "إكو تست" الألمانية من أن هناك أنواعا معينة من أقلام أحمر الشفاه يمكن أن تتسبب في الإصابة بالحكة والطفح الجلدي وربما السرطان أيضا، وذلك استنادا لنتائج اختبار أجرته على 306 من أقلام أحمر الشفاه ذات ماركات مختلفة، منها ماركات فاخرة.

وأردفت المجلة الصادرة بمدينة فرانكفورت، أن الباحثين وجدوا مواد ضارة في الكثير من هذه الأقلام، إذ احتوت بعضها على الصبغة الصفراء المعروفة باسم "الترترازين"، والتي يمكن أن تتسبب في الإصابة بالحكة والطفح الجلدي.

وأضافت المجلة، أن المعمل المسؤول عن تحليل مستحضرات التجميل اكتشف أيضا وجود مادة الأنيلين المشتبه في أنها تتسبب في الإصابة بالأمراض السرطانية في بعض أقلام الشفاه التي خضعت للفحص.

وقد وجد الباحثون أيضا في بعض الأقلام مادة البارافين وبعض المنتجات النفطية والمواد التخليقية مثل السيليكون، مع العلم بأن هذه المواد تسبب أضرارا صحية، فعلى سبيل المثال، يمكن أن تتجمع مادة البارافين هذه داخل العقد الليمفاوية

[أعشق الليل]

ضعف المناعة يسبب الإصابة بفطريات الفم

هل من الممكن أن تتخيل وجود فطريات فى فمك، تتغذى وتتعايش داخله، وتتخذ مكانًا لها فى لسانك، قد لا تتصور هذا الأمر، إلا أنه حقيقة لا تقبل الجدال أو الشك، فالفطريات قد تتواجد على لسانك وتسبب عددًا من الأضرار داخل فمك، وتكثر الإصابة بالفطريات لدى الأطفال، وكبار السن، والأفراد الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة، هؤلاء قد يفاجئون بنمو الفطريات لديهم، وهناك عدد من الأدوية تكون السبب فى وجود فطريات بالفم.


يوضح دكتور ياسر شهاب استشارى أمراض الأنف والأذن والحنجرة أسباب وجوج الفطريات بالفم قائلا،: "تتواجد عدد من الأسباب التى تؤدى لوجود الفطريات بالفم، وقد يحدث ذلك نتيجة الحصول على أدوية تؤدى فى أثارها الجانبية للإصابة بالفطريات، ومن هذه الأدوية مضادات الكورتيزون، وأمراض السكر، وتلك التى تعالج جفاف الفم، مشيرًا إلى مخاطر الإصابة بالفطريات التى تنتقل من الطفل الرضيع للأم، ومن العلامات التى توضح الإصابة بالفطريات وجود علامات بيضاء على لسان الشخص المصاب، وقد تمتد آلام الفطريات للمرئ، فتسبب صعوبة بالبلع، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم، وتتم معالجة تلك الفطريات باستئصال نسيج حى مصاب بالفطريات، أو فحص المرئ.


وأكد أن فطريات الفم تكشف وجود ضعف فى مناعة الشخص الأمر الذى تطلب تقوية المناعة، وفحص أى فطريات تظهر على الفم.