【دردشــة صحيّــة】【HealthChat】

[أعشق الليل]

علامات إدمان التكنولوجيا


التكنولوجيا أصبحت مسيطرة على الكثير منا فكل دقيقة يخترع تطبيق جديد يدهش من يتابع التكنولوجيا مما أصبح يشغل وقتنا ويمنعنا عن القيام بالمهام اليومية ويقف كعامل أساسي أمام التقدم والإنتاج حيث أن التكنولوجيا المستخدمة بطريقة غير آدمية تجعل الوقت يضيع كالسحر ، وتجعلك تقصر في أعمالك اليومية كي تتاح لك الفرصة إلى الإطلاع على العالم بأكمله من خلال شاشة لوحية .
كيف تعرف أنك مهووس بالتكنولوجيا
عندما يصبح التعامل مع الأجهزة وكل شيء موجود في الطبيعة على أنه شاشة لوحية ؛ فقد تتعامل مع مفاتيح الكاست على أنها باللمس وكل شيء أمامك باللمس ، هذا يدعى إدمان التكنولوجيا .
عندما تجد نفسك جالس أمام الفيس بوك والتويتر ووسائل التواصل الإجتماعي ، فإذا كنت لا تتقبل فكرة العيش بدون تسجيل خطواتك على الفيس بوك أو تويتر يوميا ، فهذا دليل أيضا على إدمان مواقع التواصل الإجتماعي والتكنولوجيا .
عندما تكتب أكثر من أن تتحدث فهذا يدل على أن هذه المواقع تشغل شغلك الشاغل فهذا يعد إدمانا للتكنولوجيا .
عندما تدخل على الموقع الإليكتروني الخاص بك وينقطع الاتصال وتصاب بالغضب والتوتر فلابد من أن التقليل من استخدام التكنولوجيا
حملك دائما لشاحن الموبايل حتى لا تفقد الإتصال لحظة واحدة ، أيضا عندما تتفقد هاتفك المحمول كل لحظة لتتأكد أنه لم يفوتك أي رسالة نصية ولا أي مكالمة صوتية .

[أعشق الليل]

إرتادوا الـ"ساونا" حفاظاً على صحّتكم





أكَّدت دراسة قام بها باحثون من فنلندا، ونشرت نتائجها في المجلة الطبية الأميركية JAMA Internal Medicine في الولايات المتحدة الأميركية، أن "التردّد إلى الساونا يطيل العمر ويحسّن الصحّة. وقال الباحثون إنَّ "الذهاب إلى الساونا مرّتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يخفِّض خطر الوفاة بنسبة 24 %. ويتراجع هذا الخطر بنسبة 40 % إذا كان الشخص يتردّد من أربع إلى سبع مرات أسبوعياً إلى الساونا.


وأجرى الباحثون الدراسة على 2315 رجلاً تتراوح أعمارهم بين الـ 42 و60 عاماً خلال 21 عاماً، وتبيَّن أن خطر الإصابة بأزمة قلبية قاتلة كان أقل بنسبة 22 % لدى المجموعة التي كان يتردّد أفرادها إلى الساونا مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. وتراجع الإصابة بأزمة قلبية بنسبة 63 % لدى المشاركين الذين كانوا يترددون 4 الى 7 مرات في الأسبوع إلى الساونا.

[أعشق الليل]

يلجأ المرء إلى العديد من السبل لخسارة الوزن ومنها اتّباع حمية غذائية متوازنة أو ممارسة التمارين الرياضية ولكنّ المتزوجين قد يحظون بطريقة إضافية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، ما هي؟ ممارسة العلاقة الحميمية! لا تتفاجأي فللجماع فوائد عديدة وإحداها هي تخفيف الوزن. كيف يساهم الجماع في خسارة الوزن؟ إليك التفاصيل:

- يخفّض الجماع من رغبتك في تناول السكريات والنشويات: خلال الجماع يقوم الجسم بإطلاق هرمونات السعادة والراحة مثل الأندورفين ويسيطر على مستويات هرمون التوتر الكورتيزول. وإنّ ارتفاع مستويات هذا الأخير سيشعرك بالقلق والتوتر ويزيد بالتالي من رغبتك بتناول أي نوع من الأطعمة، لذا فإنّ الجماع سيساعدك في السيطرة على شهيتك وتوترك.

- الجماع يساهم في حرق السعرات الحرارية: وفقاً للعديد من البحوث، يساعد الجماع على حرق 88 سعرة حرارية في 25 دقيقة ما سيساهم بالتالي في خسارة الوزن تماماً كممارسة بعض أنواع تمارين الكارديو.

- الجماع يخفف من تراكم الدهون: من المعروف أنّ الجسم يطلق هرمون الأوكسيتوسين بعد ممارسة الجماع وهو الهرمون الذي يساعد على النوم بشكل عميق وهانئ؛ وإنّ أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم يخفض مستويات هرمون التوتر في الجسم الذي يزيد من دهون البطن، لذا فإنّ الجماع سيحميك من تراكم هذه الدهون

[أعشق الليل]

عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج
معظم الفتيات المراهقات لسن في حاجة إلى خفض أوزانهن لأن أجسادهن مازالت في طور النمو. فالعديد منهن يجاهدن للتحكم بأوزانهن.
أما إذا كنت فعلا تعانين من الوزن الزائد، وفي حاجة إلى إنقاص بعض الكيلوجرامات، وترغبين في الحفاظ على الوزن الذي ستصلين إليه. في البداية، عليك التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة صحية لتحقيق مرادك. وإذا كان قد شاركك قرارك هذا كل من طبيبك ، فأنت في حاجة إلى إنقاص وزنك.
وعليك إتباع الإرشادات التالية:
– احرصي على تنوع الطعام الذي تتناولينه، بحيث يتضمن نسب عالية من الألياف، الفيتامينات، والمعادن.
– ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة العالية السعرات، والمشروبات المحلاة بالسكر، فتلك الأشياء تدمر صحتك.
– أغلقي التليفزيون، أو الكمبيوتر، وزيدي الوقت المخصص لتمريناتك الرياضية.
تذكري:
جسمك هو آلية حياتك، فهو ليس صورة فقط ومظهر خارجي. عليك الاعتناء بجسدك من الداخل والخارج

[أعشق الليل]

أثبتت دراسة جديدة أجرتها جامعة ميشيغان أنّ الأطعمة الغنية بالدهون كالبيتزا، البطاطا المقلية، والشوكولاتة قد تسبب الإدمان. إنّ هذه الدراسة التي نشرت في المجلّة العلمية Plos one في 18 من شباط 2015، هي الأولى من نوعها من حيث إدراج بعض المأكولات في خانة "الإدمان". وعلى الرغم من أنّ الأطعمة المصنّعة معروفة بكونها لذيذة للغاية ومفضّلة عند كثيرين، لكن من غير المعروف ما إن كان تناولها بكثرة يسبب إدماناً وإن كان هناك أطعمة أخرى يمكن أن يكون لها هذا التأثير. يستثني الباحثون الأطعمة غير المصنّعة، أي التي لم يتمّ إضافة الدهون وسكر الكربوهيدرات إليها كالسلمون والأرز البني.
إنّ الأفراد الذين تتجلّى لديهم علامات الإدمان على الطعام أو الذين يتمتعون بمؤشر كتلة جسم مرتفع، لديهم مشاكل مع الأطعمة المصنعة، إذ قد يعاني بعضهم من حساسية على إحدى المواد المستخدمة فيها. ويشير الباحثون إلى أنّ هذه تعتبر الخطوة الأولى من حيث تحديد أطعمة معيّنة وخصائصها والتي من الممكن أن تؤدي إلى الإدمان، ممّا قد يساعد على إيجاد علاج للبدانة. إذ قد لا يكون ذلك مرتكزاً على عملية الانقطاع عن تناول بعض الأطعمة، بل الابتعاد عن التدخين والإدمان على الكحول.

[أعشق الليل]

كيف تتخلصين من رائحة العرق؟

















من المعروف أن المحافظة على النظافة الشخصية من أهم الأمور الواجب إتباعها للتخلص من رائحة العرق الكريهة، إضافة إلى هذه النصائح:
• تجفيف الإبطين، يجب التأكد من تجفيف الإبطين بشكل جيد بعد الاستحمام لمنع تكاثر الجراثيم والبكتيريا المسببة لرائحة التعرق والتي تفضل البيئة الرطبة.
• ارتداء الملابس المناسبة، ينصح بارتداء الملابس القطنية التي تسهل تنفس الجلد وتمتص العرق، ويفضل تجنب الأقمشة التي تهيج الجلد وتعمل على تسخينه مسببة المزيد من التعرق.
• الليمون، يخفف الليمون عادةً من التعرق ويساعد على التخلص من رائحة الجسم الكريهة، حيث يمكن فرك قطعة منه تحت الإبطين، ومن الممكن أن تسبب احمرار وتهيج بسيط، لكن ينصح بعدم استعمال الليمون عند وجود طفح جلدي.
• مستحضرات إزالة التعرق، تخلص هذه المستحضرات الجسم من الروائح بشكل سريع، غير أنها يمكن أن تسبب آثار جانبية مثل تهيج واحمرار الجلد، ولا ينصح بها كثيراً لأنها تسد مسام الجلد ولا تسمح له بالتنفس وتحبس العرق بداخله.
• إتباع نظام غذائي مناسب، تؤدي زيادة الوزن غالباً إلى زيادة التعرق بشكل ملحوظ، وينصح بإضافة الأطعمة الحاوية على الألياف إلى النظام الغذائي وتجنب التوابل للتخفيف من التعرق، ويجب التخفيف من بعض الأطعمة الدسمة التي تتسبب برائحة كريهة للجسم.
• الخل، يمكن وضع كمية مناسبة من الخل تحت الإبطين قبل النوم وتركه حتى الصباح حيث يغسل بالماء، ويساعد ذلك على التخفيف من مشكلة التعرق، ويعتبر خل التفاح من أفضل الأنواع لهذا الغرض.

[أعشق الليل]

يعتبر الإبط من أكثر الأماكن التي يمكن أن تسبب رائحة كريهة إن لم يتم الاعتناء به جيدًا، لذا فإن عليك الاهتمام بنظافته ونعومته ورائحته.

أزيلي الشعر من الإبط كل أسبوع أو أسبوعين على الأكثر حتى لا تسمحي له أن يتكاثف بسبب الرطوبة وعدم التهوية وتراكم الأملاح بسبب العرق.
أزيلي الشعر بالطريقة التقليدية "الحلاوة" أو الشمع، وإن كنت تعانين من مشكلة جلدية فيها فاستشيري طبيبة الجلدية عن الطريقة المناسبة لذلك إذ يمكن استخدام الحلاقة لكن احرصي على ذلك أسبوعيًا واستخدمي شفرة الحلاقة الخاصة بالسيدات.
اغسلي أسفل الذراع بالماء الدافئ والصابون جيدًا ثم جففيه جيدًا جدًا وضعي بعدها مزيل العرق الذي تعتادين على استخدامه، ويمكنك استخدام وصفات طبيعية مثل الشبة والمسك مثلًا
لا تستخدمي مزيل العرق دون أن تكوني قد اعتنيت بنظافة الماء لأن هذا لا يسبب روائح سيئة فحسب، بل قد يسبب التهابات جلدية
إن استخدمت الحلاقة فعليك استخدام كريم مرطب حتى لا يجف جلد الإبط

[أعشق الليل]

أدوية جديدة للكوليسترول تقلص مخاطر الأزمات القلبية






أظهرت دراسات عن مجموعة جديدة من الأدوية التجريبية لخفض الكولسترول أنها قد تقلص مخاطر الأزمات القلبية ومشاكل القلب الأخرى إلى النصف، مقارنة بالأدوية التقليدية.
وفي الاجتماع السنوي لأطباء القلب الأميركيين حيث طرحت الدراسات وصف الأطباء النتائج بأنها "مشجعة" لكنهم قالوا إن هناك حاجة لتجارب أكبر حتى يتحقق فهم كامل للعقاقير المعروفة باسم مثبطات بي.سي.إس.كيه9.
وشمل تحليل نحو 4500 مريض استمروا في العلاج عاما بعد أن أنهوا التجارب الأولية لعقار ريباثا، الذي تنتجه شركة امجين وخلص إلى أن 0.95% من الذين عولجوا بالعقار إلى جانب العلاج التقليدي تعرضوا "لحالة" قلبية، مقارنة بنسبة 2.18 في المئة ممن تلقوا علاجاً تقليدياً.
وعرفت أمجين ما تعنيه "بحالة" بأنه إما حالة وفاة أو أزمة قلبية أو سكتة دماغية أو جلطة بسيطة أو ألم في الصدر أو فشل في وظائف القلب يحتاج علاجاً في المستشفى أو إلى تدخل جراحي لضمان تدفق الدم إلى القلب.
ومن بين الأعراض الجانبية وإن كانت نادرة لعقار ريباثا حدوث مشاكل في الإدراك العصبي، ورأت الإدارة الأميركية للغذاء والدواء أن هذا الجانب يجب مراقبته عن كثب.

[أعشق الليل]

معلومة_مفيده
معلومات رائعة :
-تفريش الاسنان قبل النوم أهم بكثير من التفريش صباحاً .. لأنه البكتريا الضاره تنشط وقت النوم اكثر فيكون التفريش وقايه ..
-شعورك بالإرهاق والتعب بعد نوم جيد لمدة ٨ ساعات يعني أن جسدك يعاني من قلة شربك للماء ..
-يقول علماء النفس أن تذكر كل ما هو جميل ومحبب قبل النوم يساعد في راحة الجسم اثناء النوم..!
-اثبتت دراسة : ان الجُهلاء أكثر اعتقاداً أنهم أكثر ذكاءً من غيرهم, بينما الأذكياء يستهينون بذكائهم ..
-الصوت الذي يصدر عن بطنك عند الجوع هو عبارة عن عملية تنظيف للأمعاء يقوم بها جسمك

[Hamsa]

ماشاء الله تبارك الله
معلوومات مفيده ومهمه للجميع
يعطيك العافيه اعشق الليل

[أعشق الليل]

الله يعافيك ويوفقك

[أعشق الليل]

أن نبضات القلب تتأثر بحجم الجسم ، فعدد ضربات قلب الإنسان العادي ثمانين ضربة في الدقيقة ..
و في الفيل 25 ضربة في الدقيقة .. و في الفأر 700 ضربة في الدقيقة .. أما قلب العصفور فعدد ضرباته 1000 ضربة في الدقيقة.

- دراسه المشي السريع يخفض الدهن المخفي في البطن، ومخاطر مرض القلب والسكري والجلطة وبعض أنواع السرطان..!

[أعشق الليل]

غالبا ما ترفض المرأة السمينة و القبيحة اجتماعيا و كأنها ارتكبت ذنبا لا يغتفر

و تبدأ النظرات الحادة تحيطها من كل جانب ، و لتتخلص من نظرة المجتمع القاسية

تتسابق النساء على العمليات الجراحية لتنحيف أجسادهن وإنقاص أوزانهن

والاسراع الى علميات تجميلية تكلف أموالا طائلة ليحصلن على رضاء المجتمع

في حين ترحب نسبة أخرى من المجتمع بالسمينات وتتخذ موقفا عكسيا مع النحيفات .


وأوضح باحثون في مجال الاجتماع وعلم النفس والتحليل النفسي والتاريخ

وعلم الإنسان أن الرجال في الوقت الحالي يفضلون المرأة السمينة لا النحيفة ،

بحسب ما ذكرته صحيفة لجمهورية.

بدورها أكدت أخصائية علاج المشكلات الزوجية الدكتورة جاكلين سونا في دراسة سابقة

أن زواج الرجل بامرأة سمينة أو قبيحة المنظر يضمن له السعادة طوال حياته

مبينة أن النساء البدينات يعتبرن أفضل الزوجات لأن من السهل التعامل معهن

فهن لا يفسدن بالإطراء والتدليل مثل نظيراتهن الجميلات من النحيفات السريعات الغضب

كما أنهن أكثر قدرة على التفاهم وتحمل فظاظة الزوج بسبب مهارتهن

في تصريف أمورهن التي اكتسبوها منذ الطفولة وعدم اعتمادهن على الجمال فقط كالأخريات.

[أعشق الليل]

البدين يشم رائحة الطعام عن بعد








ذكرت #دراسة بريطانية أن البدناء هم الأكثر قدرة على شم رائحة الشوكولاتة والاستمتاع بها عن غير البدناء.
وكتب الباحثون في مطبوعة كيميكال سينسز أن الدراسات التي أجريت في الآونة الأخيرة تشير إلى أن الرائحة تلعب دورا كبيرا في تناول الناس للطعام إذ أن حاسة الشم ترتبط بمركز الجوع في المخ.
وقال كاتب الدراسة لورنزو ستافورد المحاضر بمركز #علم النفس المقارن والتطوري بجامعة بورتسموث في #إنجلترا "في مرحلة تزيد فيها البدانة على مستوى العالم ما زلنا بحاجة إلى فهم أكبر لدور الشم في سلوك تناول الطعام".
وأضاف ستافورد في رسالة عبر البريد الالكتروني أن الدراسات السابقة توصلت لنتائج متضاربة بشأن ما إذا كان البدناء يتمتعون بحاسة شم أقوى أو أضعف ولكن القليل جدا من الدراسات بحثت في حاسة الشم ذاتها.
واختار فريق الدراسة 40 طالبا جامعيا وصنفهم على أنهم بدناء أو غير بدناء. وكل من شاركوا في الدراسة كانوا من غير المدخنين ويتمتعون بصحة جيدة ولم يكن أي منهم يخضع لحمية أو يتناول مثبطات للشهية.
وجرى استبعاد النحفاء ومن يعانون من ضعف في حاسة الشم أو التذوق.
أولا طلب الباحثون من الطلبة شم شوكولاتة داكنة صناعية وتحديد مدى كثافتها وما إذا كانت سائغة. ثم جرى تخفيف النكهة بدرجات مختلفة وطلب من المشاركين تحديد أقل تركيز يمكنهم شمه.
واختبر الباحثون بعد ذلك حاسة التذوق لدى المشاركين وجرى تقسيم الاختبار باستخدام المذاقات الأربعة الرئيسية وهي الحامض والمالح والمر والحلو.
وبعد ذلك حلل الباحثون البيانات لتحديد العلاقة بين حاستي الشم والتذوق والوزن.
وتوصلوا إلى أن البدناء الأفضل في شم رائحة #الشوكولاتة عن غير البدناء كما أنهم من قالوا إن الرائحة سائغة.
وكان البدناء الأكثر تحديدا للمذاق المالح والحامض ولكن لم يكن هناك اختلاف بين البدناء وغير البدناء في تحديد المذاقين المر والحلو.

[أعشق الليل]

حرارة الجســـــــم

ماهي الحرارة ؟
الحرارة عبارة عن ردة فعل مناعية من الجسم لمحاربة عدوى بكتيريةأو فيروسية وهي ظاهرة طبيعية جدا وتظهر بكثرة عند الاطفال وتعتبر درجة الحرارةطبيعية اذا تراوحت بين 36.5-37.5 درجة مئوية .

هناك عوامل متعدده تحكم ارتفاعها وانخفاضها في الارض:

- حسب القرب والبعد من الشمس.
- حسب القرب من المسطحات المائية .
حسب الرياح واتجاههاوالرطوبة وحركة الارض.

حين تعرض الانسان لها و تعرض لفايروس فتبدا الكريات البيضاء بالدفاع والقضاء على الجسم الغريب

وتحتاج لطاقة فترتفع درجة حرارة الجسم

*وحرارة الإنسان حتى عندما يكون في حالة جيدة وهذا التغير هو أمر طبيعي وتعتبر37 درجة حرارة مئوية طبيعية
غير أن الحرارة الطبيعية قد تزيد أو تنقص بمعدل درجة أوأكثر ففي الصباح تكون درجة حرارة المرء أقل وبعد الظهرتصبح أعلى بعض الشيء

اما الاسباب التي تعمل على ثبات درجة الحراره :
فهو يخضع لعدة عوامل مستقبلات الحرارة الموجودة على سطح الجلدو مجموعة الأوعية الدموية المنتشرة في الجسم كله:

- كالخلايا العصبية الحساسة للحرارة
-والجهازالعصبي الذاتى
-و الغدد العرقية
-و البنكرياس
-وأخيراً العضلات

وعندما ترتفع درجةحرارة البيئة المحيطة بالفرد، تنتقل الحرارة إلى الأوعية الدموية السطحية،

* كما تقوم العضلات بعمل إرتعاشات واختلاجات تعمل على توليد الطاقة، وتتناسب حدة هذه الإرتجافات مع حدة انخفاض درجة الحرارة.

*أما البنكرياس فيقوم بإفراز الإنسولين الذي يعمل على حرق كمية من السكر الموجود في الدم لتوليد قدر من الطاقة يُعوِض به ما فقده الجسم من حرارة.

يعرف عادة سببارتفاع الحرارة في غضون يوم أويومي وتشتمل الأسباب الأخرى الشائعة . :-
-الالتهاب الجرثومي (كالتهاب الجهازالبولي).
-التهاب اللوزتين (يترافق مع التهاب في الحلق).
-التهاب الجيوب (ألم فوق العينين أو تحتهما).
-خراج في الأسنان يتمثل بمنطقة مؤلمة في اللثة.
-الإرهاق الناجم عن الحر أو حرارة الشمس الحادة سببافي رفع درجة حرارةالجسم.
- وتعتبر الدورة الشهرية احد اسباب ارتفاع درجة الحرارة لدرجة واحدة او اكثر عند الاناث.

عند ارتفاع درجة الحراره هناك بعض التدابير البسيطة :
-تناول كثيرا من الماء تجنباً للجفاف لأن الجسد يفقد كمية أكبر من الماء في حالة الحمى.
-وخذ قسطا وافيا من الراحة .
-لاتستخدم خافضات الحراره كالأسبرين والأبوبروفين إلا بعد استشارة الطبيب ,
خاصة إذا كان المصاب طفلا أو مسنا
-ويمكن استعمال الكمادات الباردة لخفض درجة الحرارة بشكل آم.




انخفاض درجة حرارة الجسم ( البرودة )
هي حالة خطرة، حيث تنخفض درجة حرارة الى 35° الجسم تحت درجة 95°فرنهيت أ درجة مئوية، وتحدث في أشهر الشتاء.
أعراض انخفاض درجة حرارة الجسم

[أعشق الليل]

[أعشق الليل]

[أعشق الليل]

[أعشق الليل]

[أعشق الليل]

التفكير الزائد عن اللازم يجعل عقلك في حالة نشطة جداً أثناء النوم ،
لذلك غالباً تشعر بالإرهاق بعد الإستيقاظ حتى لو بعد ساعات نوم طويلة