امنح ظهرك بعض الاسترخاء

امنح ظهرك بعض الاسترخاء

http://productnews.link.net/alltheco...tistress32.gif

غالبا ما يكون الجزء العلوي من الظهر والأكتاف مهملا

مما يؤدي إلى معاناتهما في الأغلب من الضغط والتوتر.

لكي يكون هناك قليل من الاسترخاء، استلق على الارض

واجعل ظهر ك مستقيما، وساقيك معا وممدودتين مع ذراعيك

مسترخيتين إلى جانبك.

خذ نفس عميق وارفع كلا ذراعيك امامك، قبل مدهما لأعلى

بأقصى ما تستطيع وأخرج الشهيق ببطء.

ثم اخفضهما ببطء مرة أخرى على رأسك وخذ نفس آخر

ثم قم بالشد واخراج الهواء ببطء من رئتيك.

عد بهدوء إلى الوضع الأصلي مستكملا التمرين بأكمله

ولكن بطريقة عكسية ونفذ الامر مرة أخرى 12 مرة بالتعاقب.

هذا بسيط للغاية وفعال والذي يساعدك على اخراج التوتر

الذي يسبب لك الألم في الجزء العلوي من جسدك.

رديمه

مشكوره غلاتي على المعلومات المفيده وربي يسلم قلبك تقديري لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خزامى

رديمه

مشكوره غلاتي على المعلومات المفيده وربي يسلم قلبك تقديري لك

---

العفـــو يالغاليه
اسعدني مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك غاليتي

جزاك الله خير على المعلومة الرياضية والمفيدة

فسحة

تمرين2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو نوف

جزاك الله خير على المعلومة الرياضية والمفيدة

فسحة

تمرين2:

---

واياك حفيدي
واسعدني مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك

تسلمين على هيك معلومه ياعسسسسسسسسل ,, wr

ما أكثر الضغوط التي نتحملها في هذه الحياة
وهذا يساعدنا على التخلص من بعضها

الله يبارك فيك يا أم خالد

موضوع جداً مفيد خاصة لنا الموظفات فأكتافنا تحتاج لمثل هذا الاسترخاااء
تسلمي ام خالد على الموضوع المهم جداً

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جــــــــــوري

تسلمين على هيك معلومه ياعسسسسسسسسل ,, wr

---

الله يسلم عمرك يالغاليه
واسعدني مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوإسماعيل

ما أكثر الضغوط التي نتحملها في هذه الحياة
وهذا يساعدنا على التخلص من بعضها

الله يبارك فيك يا أم خالد

---

ويبارك في عمرك حفيدي
واسعدني مرورك الكريم وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك

موضوع قيم تسلمين عالمعلومات
يانور المنتدى
تقبلي مروري

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ثائرة

موضوع جداً مفيد خاصة لنا الموظفات فأكتافنا تحتاج لمثل هذا الاسترخاااء
تسلمي ام خالد على الموضوع المهم جداً

---

الله يسلم عمرك يالغاليه
واسعدني مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزوله

موضوع قيم تسلمين عالمعلومات

يانور المنتدى

تقبلي مروري

---

الله يسلم عمرك يا قلب جدتك

واسعدني مرورك العطر وتشريفك لصفحتي
لاعدمت تواصلك