للذين يعانون من السمنة

بسم الله الرحمن الرحيم


السمنة وأضرارها وعلاجها

الحمد لله والصلاة والسلام على أشرف الخلق وعلى آله وصحبه وبعد :

نهوضا بالوعي الصحي ورجاء أن يرقى مجتمع صامطة إلى المستوى الصحي الذي أتمنى ؛ أطرح هذا الموضوع عله يجلب الفائدة .


مع التقدم المعيشي في بلادنا حفظها الله و رغد المعيشة زاد عدد الأفراد المصابين بالسمنة . ولا حظ أني قلت مصابين لأنها أي السمنة تعد مرضا في القاموس الصحي. وأنت أيها القارئ هل تعرف معنى السمنة ؟ وما مدى معلوماتك الشخصية عنها؟

تعرف السمنة بازدياد مستوى الدهون في الجسم .وليس بالضرورة أن يكون المرء ممتلئا أو مربع الشكل فيقال عنه سمينا، وتعد السمنة من أكبر المشكلات في الدول المتقدمة وستصبح كذلك في الدول النامية . ولأن السمنة متعلقة بازدياد احتمال الاصابة بأمراض القلب و الضغط والسكري والكبد الدهني والحصوات المرارية. حتي أن السمنة سبب للمعاناة النفسية لما تسببه السمنة من إحراجات ، فهو (السمين) يبذل جهدا أكبر كي يحصل مقاس مناسب للملابس و الأحذية وما إلى ذلك ... .


أما علاج السمنة فإني أرى أن أهم شيء هو أن يفهم من أراد أن يقلل من وزنه الفكرة الرئيسة التي على أساسها تصنف الحميات لا أن يتبع حمية دون أن يعرف الأهداف منها .


والفكرة الأساس من تقليل الوزن هي بذل طاقة أكبر من مستوى الأكل الذي يخزنه المرء في جسمه وبشكل أوضح هي أن تكون كمية الأكل قليلة وتصحبها طاقة أكبر من التمارين الرياضية ، وللعلم أن الطاقة المهدرة من جسم الإنسان لا تتوقف بعد أدائه للتمارين بل تتواصل .


ومع فهم الفكرة الرئيسة للحمية يجب أن نعرف كيمياء الحيوية للطعام المهضوم ؛ فالطعام المهضوم يتحول في آخر المطاف إلى واحد من أربعة ؛ إما سكريات أحادية أو ثنائية أو متعددة أو أن يكون بروتينات أو أن يكون دهون أو أن يكون ألياف . فأما السكريات فإن الجسم يأخذ منها حاجته ثم يحول الباقي إلى دهون ويخزنها في مخازن الدهون أما البروتينات فإن الجسم يأخذ منه حاجته ويفرز الباقي إلى خارج الجسم ، وأما الدهون ف،ها تخزن في مخازن الدهن أما الألياف ( ما يهضمه الجسم من خضروات وفواكه مثلا) فإن لها فائدة عظيمة من حيث كونها مصدرا للفيتامينات وكونها تزيد من امتصاص الطعام ولا يبقى منها شيء في الجسم يكون كمخزون. ولمن أراد التقليل من وزنه فعليه بالبروتينات والألياف والقليل القليل من السكريات لأن الدماغ والأنسجة العصبية لا تتغذى إلا على السكريات (شود)



البروتينات ومصادرها : اللحوم والبيض حبذا السمك
السكريات ومصادرها : النشويات و المعجنات والعسل والحلويات
الدهون ومصدرها : الزبدة والسمن
الألياف ومصدرها : الخضار والفاكهة


وللعلم أن الجسم لا غنى له عن الدهون ولكن بالمستوى المعقول ( مرسة في مشهر مرة )

اشكرك اخي على التطرق لمثل هذا الموضوع لم اعي كثير من الحقائق الا بعد ان اصبحت من ذوي الكروش وكلما اتذكر الايام الخوالي عندما كنت مثل ( الصرفه ) احس بالالم والعار من هذا الكرش السمنه مرض وعار على الشاب ان يكون له كرشا ما تطرقت اليه من حقائق دليل وعيك واختيارك للموضوع دليل انك شخصيه جاده شكرا واتمنى لك التوفيق في دراستك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوميعاد

اشكرك اخي على التطرق لمثل هذا الموضوع لم اعي كثير من الحقائق الا بعد ان اصبحت من ذوي الكروش وكلما اتذكر الايام الخوالي عندما كنت مثل ( الصرفه ) احس بالالم والعار من هذا الكرش السمنه مرض وعار على الشاب ان يكون له كرشا ما تطرقت اليه من حقائق دليل وعيك واختيارك للموضوع دليل انك شخصيه جاده شكرا واتمنى لك التوفيق في دراستك

---

شكرا لك يا أبا ميعاد وجزاك الله خيرا لمساندتك الفكرة أما بالنسبة للسمنة فهي شيء قد كتبه الله ويصيب بها من يشاء من عباده وفي المقابل عليهم الصبر وأما هذا الموضوع فقد أردت أن أشحذ به الهمم لتبدأ مشوارا جديدا لحياة صحية صحيحة .......... . تمنياتي لك بالتوفيق

اخي الحكيم 000
موضوع رائع جدا 000
اتمنى ان يستفيد منه الجميع 000
تحياتي لك 000

أخي الحكيم موضوعك جدا رائع ومفيد

لكن مالك علينا ( مرسه في مشهر مره ) خاف الله مرسه ذيه ياحبيبي نتحينلها من الجمعة للجمعة تقول ما نعرفها و لا تأخرت عن مغدا أجي وقد خواني وعيال خويه قد سحوتو مصحن وكبو سيد سيدو يتلامع من منظافة تقول مغسول بفيري .. أمري لله

على العموم شكرا وما قصرته

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة د0ابوالهيثم

اخي الحكيم 000
موضوع رائع جدا 000
اتمنى ان يستفيد منه الجميع 000
تحياتي لك 000

---

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك أخي أبا الهيثم وأقدر لك تشجيعل للمبتدئين في المجال الطبي و أرجو منك النقد الهادف الناء لأن انتقاداتك وكل الأطباء محل اهتمامي وتقديري .................... .
الشكر الجزيل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حشم

أخي الحكيم موضوعك جدا رائع ومفيد

لكن مالك علينا ( مرسه في مشهر مره ) خاف الله مرسه ذيه ياحبيبي نتحينلها من الجمعة للجمعة تقول ما نعرفها و لا تأخرت عن مغدا أجي وقد خواني وعيال خويه قد سحوتو مصحن وكبو سيد سيدو يتلامع من منظافة تقول مغسول بفيري .. أمري لله

على العموم شكرا وما قصرته

---

بسم الله الرحمن الرحيم
أخي حشم مالك حشمتابي ولا انته محشم بالناش كلهم ولا شكلك سمين ما تتلفلف وما تقدر تقاوم امرسة
تراني حسني من امسمان اللي نفسهم يضعفون أما امضعاف ما عليهم حرج عسى الله ماتبقون لا أخضر ولا يابس :D
أشكرك على تواصلك معي ..... مع التقدير والحب

حقيقي أن السمنة من أكبر الآفات على الإنسان

وخاصة عواقبها بعد أن يكبر في السن

وقد قرأنا كثيرا عنها وكثيرا

ولكن في هذا الموضوع ( خير الكلام ما قل ودل )

اقتباس:

---

كاتب النص : الحكيمV

والفكرة الأساس من تقليل الوزن هي بذل طاقة أكبر من مستوى الأكل الذي يخزنه المرء في جسمه

---

وهذه هي خلاصة كل شيء عن السمنة

وهذا الكلام مجرب ومؤكد 100%


أخي الحكيمV
كل الشكر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوإسماعيل

حقيقي أن السمنة من أكبر الآفات على الإنسان

وخاصة عواقبها بعد أن يكبر في السن

وقد قرأنا كثيرا عنها وكثيرا

ولكن في هذا الموضوع ( خير الكلام ما قل ودل )

وهذه هي خلاصة كل شيء عن السمنة

وهذا الكلام مجرب ومؤكد 100%


أخي الحكيمV
كل الشكر

---

بسم الله
شكرا حبيبي المشرف العام وهذه شهادة أعتز بها والله اوكي: