تمارين للعين بعد تصفح النت لفترة طويلة ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...
هذه تمارين جدا ًبسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم إن شاء الله...


( أولاً )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم انظروا لجهة اليمين وعدوا للعشرة.

ثم انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة بدون تحريك الرأس فقط العين....

http://www.3flm.com/up/files/jka23p43meqy173478bu.gif

( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسابقة حركوا أعينكم إلى الأعلى وعدوا للعشرة وبعدين لتحت وعدوا للعشرة..

http://www.3flm.com/up/files/h8xgdkgg0cw13gva8o2e.gif

( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف وعدوا للعشرة ثمـ حركوا عينكم بحركة دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعة...

http://www.3flm.com/up/files/qzin39ean33uolhuyovl.gif

(رآبعـآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفئتهما وعدوا للعشرين..

http://www.3flm.com/up/files/qe9swuz3yy4gs1k1wgev.gif

انتهى التمرين مع أطيب الأمنيات بالصحة والعافية..


.........

منقول للفائدة

صامطيةwr

جزاك الله خير صامطية .

لك تقديري وودي واحترامي ..



.

تسلمين ( صامطية ) على ها التمارين المهمه

يعطيك العواافي

wr

انتي متأكدة انو هادي التمارين لتريح العين مش لتتعبا هههههه ... بمزح ... بس لأنو عملتا هلأ وجعوني

تسلمي ع المعلومة ..

يعطيك العاااافية

مفيد وجميل الطرح سلمتِ صامطيه

الله يعطيك العافيه..

http://www.ee77ee.com/vb/imgcache2/27751.gif