نصآئح صحية لـ فترة الإختبآرآت

مع بدآية فترة آلإختبآرآت
دآئمآ مآ تدور بعض آلتسآؤلآت عن بعض آلعآدآت آلمتبعة مآ بين آلطلبة في هذه آلفترة ومآ إذآ كآنت صحية أم لآ
في هذآ آلموضوع سأحآول سرد أهم آلنقآط آلمفيدة صحيآً للطآلبـ/ة في فترة آلإختبآرآت وغآلبيتهم يدور حول موضوع آلتغذية آلصحية وآلمفيدة
ونظرآً لإنشغآل آلقرآ آلأعزآء بآلإختبآرآت سأحآول أن يكون آلموضوع مختصر قدر آلإمكآن

　
　

1

- آلكآفين آلمنبه آلشهير :

http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...IEhFjqfrve.jpg



إنه بلآ شك أن آلكآفين " متوآجد في آلقهوة ومشروبآت آلطآقة " يعتبر مفيد حيث أنه منبه يسآعد على آلتركيز ، ولكن آللي يزيد عن حدة ينقلب ضده ، آلإفرآط في تنآوله يؤدي إلى آلإضطرآب وآلرجفة في آليدين

　
　

　

2

- آلجلوكوز: وقود آلمخ :

http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...JBgrBHcBAj.jpg



آلجلوكوز هو آلوقود آلأسآسي للمخ ليقوم بـ وضيفته آلحيوية ، تنآول كأس من آلعصير يقوي من آلذآكرة ويزيد آلقدرة آلذهنية على آلتحليل وآلتفكير

　
　

　
　

3

-لآ تنسى وجبه آلإفطآر :


http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...IkAmJDGfbG.jpg



أظهرت آلدرآسآت أن تنآول آلإفطآر يقوي من آلذآكرة قصيرة آلمدى ويزيد قدرة آلطآلب على آلتركيز

　
　
　
　

3

- عليك بـ آلسمك :


http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...ckkEgEbAuA.jpg



آلسمك غني بأحمآض أوميغآ 3 آلدهنية وآلتي تعتبر مفيدة جدآً لـ وظآئف آلمخ ، فلآ تنسى أن تتنآول آلسمك في غدآؤك

　
　
　
　

4

- آلقليل من آلمكسرآت وآلشوكولآتهه :


http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...pzEHGInhDf.jpg



نظرآً لـ إحتوآئهمآ على مضآدآت آلأكسدة وفيتآمين هـ . آللذآن يحسنآن
من آلقدرة آلمعرفية ولكن لآ تنسى " بكمية محدودة فقط "

　
　
　
　

5

- آلقدرة آلسحرية للتوت آلأزرق :


http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...pnsHsByJrF.jpg



أظهرت آلتجآرب أن آلتوت آلأزرق يحسن وبشكل ملحوظ من آلقدرة على آلتعلم وآلإكتسآب

　
　
　
　

6

- لآ إفرآط ولآ تفريط ":


http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...heBaJhnveB.jpg



عند تنآول وجبتك في فترة آلإختبآرآت لآ تكثر من آلطعآم فـ تشعر بـ آلشبع ممآ قد يرهق قدرآتك آلعقلية ، وفي آلمقآبل لآ تجوع نفسك فتصآب بـ آلتشتت آلذهني .

　
　　
　

8

- آلإستعدآد لـ آليوم آلمنتظر :

　
　http://g.abunawaf.com/2012/1/6/dralo...uxetJznjjB.jpg
　
　
في يوم آلإختبآر حآول تطبق مآ يلي :

أولآً خذ كفآيتك من آلنوم
ثآنيآً تنآول كمية كآفية من آلمآء
ثآلثآً تنآول آلإفطآر قبل مغآدرة آلمنزل
رآبعآً حآول أن تسترخي وتتأمل قبل آلإختبآر بـ دقآئق


وفي آلختآم : ( لآ تنسى أن تتوكل على آلله )

wr

نصائح قيمة اختنا جوري بارك الله فيك
ونسأل الله التوفيق والصحة والعافية
والنجاح لكافة الطلاب والطالبات بما فيهم
جنوبيه 22 قولي يارب ..
http://www6.0zz0.com/2011/12/26/16/875350293.gif
استميحك ياغاليه في ادراج هذا للفائدة
http://www.samtah.net/vb/showthread.php?t=142863
تقديري واسمى تحياتي
ودمتِ بصحة وعافية وخير وسعادة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنوبية 22

نصائح قيمة اختنا جوري بارك الله فيك

ونسأل الله التوفيق والصحة والعافية
والنجاح لكافة الطلاب والطالبات بما فيهم
جنوبيه 22 قولي يارب ..
http://www6.0zz0.com/2011/12/26/16/875350293.gif
استميحك ياغاليه في ادراج هذا للفائدة
http://www.samtah.net/vb/showthread.php?t=142863
تقديري واسمى تحياتي

ودمتِ بصحة وعافية وخير وسعادة

---

آسعدني مرورك يآعمري وآضآفتك
دمتي بسعآدة , wr

شكرا جزيلا جوري

يسعد قلبك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نسايم ليل

شكرا جزيلا جوري

يسعد قلبك

---

شآكره مرورك يآقمــر
دمتي بسعآدة ,

wr