نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
• الكربوهيدرات للطاقةنجدها في الخبز والباستا والبرغل والأرزّ الذي يحتوي على الكربوهيدرات أو النشويات التي تكمن وظيفتها الأساسيّة في تزويد الجسم بالطّاقة لنهار نشيط وحيوي
• البروتين للنموّ والقوّةفهو أساسي لبناء خلايا الجسم وهو مكوّن رئيسي للأنسجة والعضلات والعظام؛ وتعدّ اللحوم ومشتقات الحليب والبقوليات والمكسّرات من المصادر الغنيّة بالبروتين التي يمكنك الاعتماد
• الدّهون لعمل الجسم والدّماغ السليم!التي غالباً ما توصف بأنها مضرّة. ولكن منها الضار ومنها الضروري! إن الدّهون مهمة لأنها تعتبر مصدراً للطاقة في الجسم وتحمي الأعضاء الحيويّة وتساعد في تطوّر دماغ الأطفال. ما يجب معرفته هو أن نوع الدّهون هو الذي يؤثّر على الصحّة، لذلك ينصح اختيار الدّهون الصحّية، بكميّات قليلة، مثل الزيوت النباتية والمكّسرات والبذور.
• الفيتامينات والمعادن لصحّة جيدة وحيويّة أكبرلا تحتوي على سعرات حراريّة، بينما تشعرنا بالطّاقة من خلال استخدام السعرات الحرارية الموجودة في الطّعام الذي نتناوله. أمّا المعادن فهي ضروريّة، حيث لكل واحد منها دوراً هامّا يؤديه في الجسم. والمصادر الغنيّة بالفيتامينات والمعادن هي الخضار والفاكهة
• الألياف لأمعاء سليمة. متواجدة بكثرة في الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة والبقوليّات. وتساعدنا هذه الألياف في تنظيم حركة الأمعاء وتجنّب الإمساك.
فوائد الرياضة... هي أكبر بكثير من مجرّد خسارة الوزن الزائد! فعدا قدرتها على وضع الأسس القوية لصحة جيدة، فهي أفضل من يعمل على إبقاء المزاج جيد، المعنويات عالية والعافية ممتازة، بشكل عام.وأفضل انواع الرياضة للجنسين هيه رياضة المشي وهيه مفيده لجميع الاعمار
وهذا من أهم الأسباب التي تجعل الماء ضروري لأجسامنا. ناهيك عن أهميته الكبرى كعنصر غذائي أساسي وضروري لحياة كل خلية من خلايا الجسم. فما هو دور الماء
• الماء يساعد على تعديل حرارة الجسم والحفاظ عليها
• الماء يحمل العناصر الغذائية والأوكسجين إلى كل أنسجة وخلايا الجسم
• الماء يزيل الرواسب والسموم من الجسم
• الماء يحمي المفاصل والأعضاء
ببساطة، تفاعلات ووظائف الجسم كلها تعمل بالماء!
إن تناول الفطور يساعد في تلبية حاجاتك إلى الطاقة و العناصر الغذائية بعد الامتناع عن الطعام في الليل. و حتى عندما يداهمك الوقت,لاتفوّت أبداً هذه الوجبة الأساسية.فالفطور مهمّ لبلوغ أفضل أداء جسدي و فكري لدى أفراد العائلة, وهو أساسي للحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن سليم...,وهنا انبه الجميع على أنه عند إهمال هذه الوجبه سوف تجعل جسمك معرض لأخطر الامراض مثل السكر والأنيمياء
ليس فقط للمظهر الجميل! بل الأهم المحافظة على وزن صحي مفيد لسلامة صحتنا. أما الوزن المنخفض أو الوزن الزائد أو السمنة، فهي تزيد جميعها من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. فالسمنة مثلاً تزيد من نسبة الإصابة بمرض السكري، ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السرطان ومشاكل النوم.
رد: نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
رد: نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
تنظيم الغذاء مهم جدا لسلامة صحة الانسان من الامراض
وفي هذا الطرح اجد نظام غذائي متكامل ..معلومات جدا مفيدة..
شكرا أخي عازف الكيبورد..
وما زلنا ننتظرك لتزيدنا تثقيفا صحيا أكثر..
يعطيك العافيةwr
رد: نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
موضوع رائع ومفيد يتحدث عن النظام الغذائي المتكامل
فلك خالص الشكر والتقدير
رد: نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
أشكركم على المرور والله يعطيكم العافية
رد: نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
جزاك الله خير معلومات مهمة ومفيدة
رد: نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
ما أجمل تلك النصائح التي خطها لنا قلمك الجميل
هنا لقد كتبت وأبدعت كم كانت كلماتك رائعه في معانيها
فكم استمتعت بنصائحك الجميله بين سحر عزف حروفك التي ليس لهامثيل
رد: نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
موضوع جميل ومركز وهادف
نتمنى أن يستفيد منه الجميع
الأخ عازف الكيبور
نحتاجك معنا باستمرار
لنستفيد من خبراتك
الله يبارك فيك
رد: نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
اهلا بيك استاذ عازف الكيبورد وبثرائك الصحي
شاكرين لك هذه المشاركة والنصائح الصحية القيمة
حول نظامنا الغذائي ..وضرورة تنوعه واحتوائه على جميع العناصر اللازمة للجسم
مراعين اهم شئ الحصص التي ينبغي ان يتناولها الفرد البالغ او الصغير خصوصاً الدهون المشبعة
بمجموعة الدهون
لأنه من الصعب ومن غير الضروري الامتناع تماما عن تناول الدهون المشبعة
لكن نتناولها بمقدار ضئيل. لما لها من تأثير على الاصابة بأمراض القلب
كذلك بالنسبة للحليب كونه من مشتقات البروتين (تحدد مقادير تناوله بحصة الى حصتين يومياً)
شكرا لك ودمت والجميع بموفور الصحة والعافية
واهلا بيك وبمشاركاتك القيمة نتمنى الاستمرار بمثل هذه المشاركات
بارك الله فيك وفيما تقدم
رد: نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
رد: نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
رد: نصائح من ذهب لكل من يبحث عن الصحة بأذن الله
بارك الله فيك اخي عازف
موضوع اكثر من رائع
