الأكشن مايخلصش ،تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 2-

http://www.ashefaa.com/picup/uploads/ecd5b0943a.gif

حياكن جميعاً منسوبات : منتديات صامطه الثقافيه
نرحب بكن اجمل ترحيب


كان لنا لقاء في /
http://www.samtah.net/vb/images/icons/icon025.gif تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 1 - (للبنات فقط )

1وكانت نتيجته قريبا جيده :
http://im21.gulfup.com/lUkF1.jpg



http://im27.gulfup.com/8zMH1.jpg


غالياتي حبيبات قلبي يسعد مساءكن

الله يحفظكن ويستركن يارب
تابعنة أحداث وتمرينات شيقة جدا في الأكشنة الأولى


http://www.autodefense-femmes.com/wp...nt-150x150.jpg

وطبعا طلعنا بتجارب بعض ونصائح من بعض

البعض منا طلع ماشاء الله جدعة من أوّل خطوة
والبعض الثاني طلع فيفتي فيفتي يعني واثقة من نفسها
لكن عمرها ماجربت في حد ، وكانت لها فرصة تجرب في ألي جنبها

http://www.autodefense-femmes.com/wp...ue-150x150.jpg

اما الصنف الأخير فطلع ياحرام الخوف قاهرهن والله حتى من الخيال
تابعو معنا حصص اليوم ونحاول معالجة بعض الأمور فيها


http://im27.gulfup.com/eyUR2.jpg


الحصة الاولى :

حبيبتي الغالية أحب أقلك أن الخوف شيء طبيعي وجيّد جدا فهو بمثابة إشارة تحذير من شيء ما
أما إن كان مصاحب لضربات قلب قوية جدا ، ارتعاش للجسم كله ، فهنا عليك الإسترخاء
لأنه ماسيحدث قدر من عند الله تعالى ، إذن استرخي قليلا وخُذي نفس عميق جدا جدا واحد وراء الثاني
دخول الهواء يساعدك على استعادة استقرارك
أذكري الله كثيرا ، الله اكبر ولا إلاه إلا الله ، تُعطيكي قوّة أكثر ،
وتوقعي كل الإحتمالات ، لان الحالة التي انت فيها الآن هي من عندك فقط وتستطعين معالجتها لوحدك
فقولي لنفسك كل شيء هيّن ، وأنا قويّة جدا ، هذه العبارات الإيجابية تزيد من الثقة في نفسك

والله القادر الواحد الآحد

حذاري


انعدام الثقة هو الإضرار في الدفاع عن النفس



http://im27.gulfup.com/eyUR2.jpg

الحصة الثانية


حصة الأكشن وبس

http://www.autodefense-femmes.com/wp...re-150x150.jpg


في حلقة اليوم رح نتعلم بعض الأمور وكأنها تحدث الآن بصورة حيّة يهلهله:سلام:


http://images.lakii.com/images/Oct12...3bed%20(1).jpg


لو إنتِ ماشية في الشارع ومسكك حد من الخلف وتأكدتي من انه معتدي
مباشرة طبقي مافيي الصورة لا تنتظري حتى يُمسك خصرك ،
أما لو كان مباشرة


http://images.lakii.com/images/Oct12...da_21e3ple.jpg

لا تتردّدي للحظة ويكون الهجوم مباشرة على الوجه والمنطقة الحساسة

المعتدّي يفعل أي شيء بالضحية ، فلا تترددي في الدفاع عن نفسك


بعض الحركات للسريعات والنشيطات



http://images.lakii.com/images/Oct12/chahdouda_w3.jpg




هنا لو كان المعتدي يقابلك مباشرة
أما الصورة الموالية أيضا من الخلف لكن بطريقة أخرى :



http://images.lakii.com/images/Oct12/chahdouda_w4.jpg

نلاحظ الصورة جيدا :

http://images.lakii.com/images/Oct12/chahdouda_w7.jpg



المتعدي من الخلف طبعا نقطة ظعفك هي الرقبة :g:
اما نقطة ظعف الخصم فهي الرسغ والوسط ككل مرّة :thumb:

غاليتي لا يمكنك البقاء طويلا في الدفاع على النفس لذلك يجب ان تكون حركتك الأولى والاخيرة
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/80586.gif

وحين يمد يديه لاستقبالك إضربي صدره بقوة
عند الحجاب الحاجز باستخدام رأسك

ستلاحظي أنه سيهتز ويرتبك
ويتألم بشدة وينحني عليك


http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/80587.gif


حين رفع رأسك اضربي به ذفته بقوه
وبسرعة فائقة بقدر استطاعتك
ثم بنفس السرعة المتوالية إضربيه بركبتك
بين رجليه على محاشمه
http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/80588.gif


ستجدي أنه سيتشنج من الألم الشديد
ويكون وضعه سلبي إلى أبعد حد

هذا هو الفيديو للدفاع عن النفس ضد السكين
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=6Flhd3L2jD4

http://im27.gulfup.com/eyUR2.jpg





الحصة الثالثة

حصة هدوء وتركيز

لتثبيت الاكشن بالدماغ


http://www.lakii.com/vb/images/icons/1433/l16.gif
http://www.lakii.com/img/all/Sep12/zoU3m009270329.gif



خُذي نفس عميق وارتاحي شوي من الحركات نشوف

ركن الحلويات محضرين شيء ولا لسه
الحمد لله على نعمة العقل وعلى الصحة

واللهم ثبتنا يارب ،


في حصة التثبيت لليوم سنتطرق للأسئلة الشائعة وإجاباتها :
1 - أي تكمن القوة في الدفاع ؟
هناك نوعين من القوّة : القوّة الذهنية ، والقوّة الجسمية ,
القوّة الذهنية :
http://www.autodefense-femmes.com/wp...sychologie.jpg

ماهي فائدة هذه الدورات ؟ نحن نقوم بهذه الدورات ليس

لنشر العنف وسط المجتمع
بل إنّ العنف قد انتشر في مجتمعاتنا وعندما
نكون اقوياء ، نرهب الخصم وتقل الظاهرة

لكن لو بقيتي خائفة فلا تنفعك هذه الدورة إطلاقاً
علم الدفاع عن النفس يُفيدك إذا لم تتمكني من الهرب ، على الأقل
تكونين أقل ضررا
يجب أن يكون دفاعا
عقلانيا لا متهوّر كي تكون نتائجه ملموسة
النفس العميق اليومي يساعد الدماغ على طريقة التفكير الجيّد ,
القوّة الجسمية :



http://www.autodefense-femmes.com/wp...les-coudes.png
القوّة الجسمية تكمن في
الذراع من بداية الأمر
قومي بأخذ قرورتين يوميا وارفعيهم 10 مرّات للسماء
قومي بتدوير الدراع كل الإتجاهات يوميا لمدّة 3 او أربع دقائق
عندما تكونين في الصلاة ، حاولي ان ترفعي جسدكي عن طريق يديكي فقط {انا أفعلها كل يوم}
:thumb:
تذّكري دوما الهدف ليس الفوز وإنما الخروج سالمة
ستر الله جميع المسلمات والبنات والنساء أينما كانت
نكتفي بهذا القدر لهذه الحصة الثانية
ولنا لقاء قريب أيضا مع الحصة الأخيرة
http://www.lakii.com/vb/images/smilies/10.gifhttp://www.lakii.com/vb/images/smilies/10.gifhttp://www.lakii.com/vb/images/smilies/10.gif
نلتقي مع حصة جديدة وأكشن جديد قريبا لا تبتعدون كثير http://www.lakii.com/vb/images/icons/1433/l41.gif

بنشوف النتائج

wr

http://images.aarabladies.com/media/.../eb088bbdf.gifhttp://images.aarabladies.com/media/.../eb088bbdf.gifhttp://images.aarabladies.com/media/.../eb088bbdf.gif

يالله يابنات خليكم قدعااات ::d::

وربي خفت وانا اتخيل مجرد تخيل:g:
في من تشوني أجرب شتصيبوني

مرحبا قلب الغالية


يسعدك ربي ما أحلاكي و الله متخيلة حالي و أنا بعمل هيك حركات ::d:: و جربت بإختي كمان


برجع للموضوع و التعقيب بعد صلاة المغرب لأنه صار وقتها


احترامي

حركات اليوم خطيره قسم يتقلعب:
بنات من تتبرع نطبق معها عملي ::d::

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشة نور

وربي خفت وانا اتخيل مجرد تخيل:g:
في من تشوني أجرب شتصيبوني

---

فراشه شو قلنا :sleep:

الثقه وقوة القلب

و خاصة هذه الحركة
http://images.lakii.com/images/Oct12...da_21e3ple.jpg

سهلة و عملية

http://www.lakii.com/vb/smile/2-125.gif

و بتجيب نتائج سريعة

http://www.lakii.com/vb/smile/17-88.gif

ماعليك جربي بلحالك ::d::

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fifi Maria

مرحبا قلب الغالية

يسعدك ربي ما أحلاكي و الله متخيلة حالي و أنا بعمل هيك حركات ::d:: و جربت بإختي كمان

برجع للموضوع و التعقيب بعد صلاة المغرب لأنه صار وقتها

احترامي

---

ياقلبي انتي احلى وحده تجيد الاكشن http://smiles.domenal.com/smile_albu...nal.com_42.gif

انتظرك ياغاليه .. الاهم تقولي تجاربك ::sa02::

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبحر بأفكآري ~

حركات اليوم خطيره قسم يتقلعب:
بنات من تتبرع نطبق معها عملي ::d::

---

http://img.baidu.com/hi/bobo/B_0039.gifhttp://img.baidu.com/hi/bobo/B_0039.gifhttp://img.baidu.com/hi/bobo/B_0039.gifhttp://img.baidu.com/hi/bobo/B_0039.gif

غاشي1:
http://www.muslmah.net/smile/smile_albums/new/mus-7.gif

ابحر .. هل فعلا استفدتي .. حسيتي ان قويه http://www.muslmah.net/smile/smile_albums/new/mus-7.gif::d::

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب الوفا

http://img.baidu.com/hi/bobo/B_0039.gifhttp://img.baidu.com/hi/bobo/B_0039.gifhttp://img.baidu.com/hi/bobo/B_0039.gifhttp://img.baidu.com/hi/bobo/B_0039.gif

غاشي1:
http://www.muslmah.net/smile/smile_albums/new/mus-7.gif

ابحر .. هل فعلا استفدتي .. حسيتي ان قويه http://www.muslmah.net/smile/smile_albums/new/mus-7.gif::d::

---

قويه بقوه غاشي1:
::d::

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبحر بأفكآري ~

قويه بقوه غاشي1:
ودي أجرب بس شفقانه على أنفاس ::d::

---

جربي وشوفي
طيب سؤال / استفدتي ولا ::d::

.. بوركت الجهود يا قلب
ـــــــــــــــــــــــــــ

تمارين اليوم اسهل من الأمس ..
لو استدركنا الشجاعة و الثقـة سريعا دون خوف و تردد

قلب الوفا .. عظيمة يا انتِ

ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
على فكرة
الشباب اليوم مالهم ظهور ..
يمكن الخوف استرسل لقلوبهم ..

**
عموما عوآفي علينا الأكشنات
و لا خوف ولا هم يحزنون ..
**

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوار

.. بوركت الجهود يا قلب

ـــــــــــــــــــــــــــ
http://www.yaso3na.net/4m/images/smilies/smile33.gifhttp://www.yaso3na.net/4m/images/smilies/smile33.gif

تمارين اليوم اسهل من الأمس ..
لو استدركنا الشجاعة و الثقـة سريعا دون خوف و تردد

قلب الوفا .. عظيمة يا انتِ
لبى قلبك سوار .. شيئ طيب صراحه الاقي فيه ناس
محمسه مثلك
http://www.yaso3na.net/4m/images/smilies/smile44.gifhttp://www.yaso3na.net/4m/images/smilies/smile44.gifhttp://www.yaso3na.net/4m/images/smilies/smile44.gifhttp://www.yaso3na.net/4m/images/smilies/smile44.gif

ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
على فكرة
الشباب اليوم مالهم ظهور ..
يمكن الخوف استرسل لقلوبهم ..

**
http://www.yaso3na.net/4m/images/smilies/smile12.gif
ماعليك يمرون وبعضهم يشجع :4_1_207:
وبعضهم يحبط :g:
لكن احنا قدها وقدودhttp://www.yaso3na.net/4m/images/smilies/smile88.gif
عموما عوآفي علينا الأكشنات
و لا خوف ولا هم يحزنون ..
**

---

احلى شيئ الثقه والله الثقه نصف القوووه
مع الاتكال على الله والمحافظه على الورد اليومي
يقينا ربي كل شر من به شر
http://www.yaso3na.net/4m/images/smilies/smile33.gifhttp://www.yaso3na.net/4m/images/smilies/smile33.gif

http://hamelatquran.com/vb/images/smilies/flower.gifhttp://hamelatquran.com/vb/images/smilies/flower.gif
وين الرقيقات اليوم ::d::

مرحبا قلب يعطيك العافية على الدرس


عندي سؤال


::d::

من البارح في قلبي واخاف تضحكون عليا



ذحين في الصورة واحد ابيض والثاني ازرق


اي وحده انا


باسم باسم الله عليا طبعا


والله احاول استفيد احس اكششششن وحركات

:4_1_207:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلال

مرحبا قلب يعطيك العافية على الدرس


عندي سؤال


::d::

من البارح في قلبي واخاف تضحكون عليا



ذحين في الصورة واحد ابيض والثاني ازرق


اي وحده انا


باسم باسم الله عليا طبعا


والله احاول استفيد احس اكششششن وحركات

:4_1_207:

---

غاشي1:غاشي1:
ياحبيلك دلول
يالبى قلبك
تكفين خليني اضحك وبعدين اجاوب غاشي1:
احسك كل ادخلتي هالموضوع رجف قلبك

مرحبا من جديد يا صبابا


التحكم بالنفس و التقليل من شدّة الخوف أمر لا بدّ منه حتى لا نفقد التركيز


و التركيز على المناطق الحساسة فعلا تؤتي أكلها لأنها تسبب من الألم للمعتدي ما يفقد معه


توازنه ... و كثيرا ما أكلت ضربات أنا و إختي أثناء التجريب ::d:: (( أخ يا إمي ههههههههه ))


استفدت حقا من الحلقة الثانية يعطيك الصحة قلب الغالية


احترامي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fifi Maria

مرحبا من جديد يا صبابا


التحكم بالنفس و التقليل من شدّة الخوف أمر لا بدّ منه حتى لا نفقد التركيز


و التركيز على المناطق الحساسة فعلا تؤتي أكلها لأنها تسبب من الألم للمعتدي ما يفقد معه


توازنه ... و كثيرا ما أكلت ضربات أنا و إختي أثناء التجريب ::d:: (( أخ يا إمي ههههههههه ))


استفدت حقا من الحلقة الثانية يعطيك الصحة قلب الغالية


احترامي

---

حركااا يافيفي غاشي1:
يعني نقدر نقول الحين انك صرتي اقدع وحده فينا


ربي يسعدك يارب
هو فقط نريد ان نفهم فقط ::d::

شو يلي بدك تفهميه قلب ... بلاه الإحراج هلء بعدين برجع انتكس هههههههههه ::d::

http://files2.fatakat.com/2011/3/12999853271798.gif

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...fCUvGYYpJoYPiH
إهتمامك وحرصك على تزويدنا بهذه الطُرق
الهامة والتي تنقصنا الخبرة في معرفتها وكيفية التعلم عليها
مالذي يمنع ان نحرص على تعلم هذه الدروس وإتقانها
خصوصاً أصبحنا بزمنٍ يستدعي منا أخذ الحيطة والحذر من كل شئ
ولكن هذه مشكلتنا دوماً نُعلل تقصيرنا بالمعرفة بقلة حاجتنا لها ولا
نفكر بها إلا إذا وقع الفأس بالرأس كما يُقال..ساعتها نُدرك مدى إهمالنا..
(اضاءه للكل)



أعلم أن الأغلبية تستنكر الآن..
لكنها ستكون ضرورة في المستقبل.
قلب المنتدى
جزاك الله كل خير وبارك فيك وحمانا الله وآياك من كل سوء ان شاءالله

اعتذر لعدم التواجد الدائم ولكني متابعه وعن بعد