خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات
 |
|
 |
|
خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات.!
https://sites.google.com/site/myidea...final-exam.jpg
لا شك أن فترة االامتحانات هي فترة هامة مصحوبة بمشاعر القلق والتوتر والإجهاد. لكن هناك حد مقبول من التوتر، لذلك لا تدع تلك المشاعر تسيطر عليك .
بإتباعك هذه الخطوات والتركيز يمكن اجتياز تلك الفترة بنجاح.
تمرين:
http://www.lahaonline.com/media/imag...45jdfasg65.jpg
- عليك في ليلة الأختبار أن تراجع الأفكار الأساسية وتسمعها لنفسك والربط بين جزيئات المادة.
- تجنب المراجعة لساعات طويلة ،فتكرارالمراجعة تنهك قواك وتستنـزف جهدك.
- أحصل على قسط وافر من الراحة.وتحلى بالثبات والهدوء والثقة في قدرتك على النجاح.
- ابتعد عن الأحاديث الجانبية وركز في هدوئك وتوجه إلى الله بالدعاء.
-لا تحاول تعلم شيء جديد. وجهز الأدوات اللازمة للاختبار،ثم نم مبكراً.
- ابدأ يوم الاختبار بصلاة الفجرحتى تنشط روحك وترتفع معنوياتك، ثم اتلُ بعض آيات القرآن
الكريم, واقرأ أذكار الصباح, وأكثر من الدعاء والاستغفار واسأل الله التوفيق .
- خصص القليل من الوقت لممارسة بعض التمرينات البسيطة لتصفية الذهن وتنشيط الدماغ .
- تناول وجبة إفطار خفيفة مع كوب من عصير الفاكهة،وفي طريقك إلى الاختبار اشغل نفسك بذكر الله والدعاء.
- حاول ألا تجهد بدنك في الصباح وحاول أن تصل مبكراً.
- ابعد نفسك عن أي قلق أو خوف وداوم على ذكر الله.
- قبل دخول قاعة الاختبار ادخل دورة المياه واشرب قدراً من الماء،تصفح العناصر الأساسية للمادة.
- احرص على عمل تمارين الاسترخاء عن طريق التنفس العميق قبل وأثناء الأختبار.
http://24.media.tumblr.com/b210f865f...mez8o1_500.gif
وبالتوفيق للجميع
wrwrwr
|
|
 |
|
 |
رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات
نصائح جدا قيمة للطلاب والطالبات
موفقة دلال
رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات
قيمة هادفة كل نصيحة تهدى للطلاب مع الامتحانات ..
جزيتي خيرا المشرفة القديرة دلال لروعة ما طرحتي:thumb:
/
الدعوات الصادقة بالتوفيق لكل طلاب وطالبات المدارس لاجتياز الإمتحانات بالنجاح والتفوقwr
رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات
بكل صدق ما زال هناك طلاب خصوصا طلاب الثانوية يعيشون هذه المرحلة
مرحلة الخوف والقلق والتوتر رغبة منهم في حصد الدرجات
والوصول لاعلى المستويات ، ولذلك نجدهم ايام الاختبارات يحملون
انفسهم فوق طاقتها جدا واجتهادا مذاكرة ومراجعة .
أرى إن الاستعداد المبكر للاختبارات هو الحل الأمثل من خلال استغلال الأسبوع
الذي قبل الاختبارات للمراجعة وجعل جدول بحيث يخصص كل يوم لمادة ومراجعتها
وبذلك تسهل المهمة ليالي الامتحان ومن ثم الشعور بالراحة النفسية والطمأنينة
التي تعمل على زيادة الثقة لدى الطالب وتعطيه ارتياحا اكبر .
تحياتي وتقديري استاذة دلال
رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأغر
نصائح جدا قيمة للطلاب والطالبات
موفقة دلال
اهلا بك اخي الاغر
دمت بخير wr
رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو فييه
قيمة هادفة كل نصيحة تهدى للطلاب مع الامتحانات ..
جزيتي خيرا المشرفة القديرة دلال لروعة ما طرحتي:thumb:
/
الدعوات الصادقة بالتوفيق لكل طلاب وطالبات المدارس لاجتياز الإمتحانات بالنجاح والتفوقwr
اهلا بك استاذ ابو فييه
مرورك الاجمل نورت الموضوع
wr
رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق والتوتر فترة الأختبارات
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشفق
بكل صدق ما زال هناك طلاب خصوصا طلاب الثانوية يعيشون هذه المرحلة
مرحلة الخوف والقلق والتوتر رغبة منهم في حصد الدرجات
والوصول لاعلى المستويات ، ولذلك نجدهم ايام الاختبارات يحملون
انفسهم فوق طاقتها جدا واجتهادا مذاكرة ومراجعة .
أرى إن الاستعداد المبكر للاختبارات هو الحل الأمثل من خلال استغلال الأسبوع
الذي قبل الاختبارات للمراجعة وجعل جدول بحيث يخصص كل يوم لمادة ومراجعتها
وبذلك تسهل المهمة ليالي الامتحان ومن ثم الشعور بالراحة النفسية والطمأنينة
التي تعمل على زيادة الثقة لدى الطالب وتعطيه ارتياحا اكبر .
تحياتي وتقديري استاذة دلال
نعم كما ذكرت استاذ الشفق
هو التنظيم للوقت والترتيب يقلل التوتر
شكرا لمرورك الرائعwr
