تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 1 - (للبنات فقط )

[قلب الوفا]

حياكن جميعاً منسوبات : منتديات صامطه الثقافيه
نرحب بكن اجمل ترحيب





هذه الدوره التدريبيه ان صدق المسمى هي
اولا
لنجتمع جميعاً بنات حواء ولنكن يد واحده
وقلب واحد محب
يجمعنا الخير والصلاح
ثانيا / هي دوره تدريبيه توجيهيه لنا جميعا
حتى يتسنى لنا الاستفاده منها






غالياتي حبيبات قلبي
يسعد مساءكن

الله يحفظكن ويستركن يارب
في حياتنا اليومية، نحن نواجه العديد من الاعتداءات
سواء بطريقة مباشرة على الجسم (اللفظي أو الجسدي) أو غير مباشرة،
لأن المرأة هي في الكثير من الأحيان هدفا للخطف
الحقائب الجوالات الإكسسوارات أو حتى الملابس والإعتداء الجسدي ،
و معظم الناس لا يشعرون بالأمان
سواء في المنزل أو في الحي أو في الشارع، أو حتى في الحديقة، لم تعد تخلى من المهاجمين من غير تتردد ،
العنف هو آفة عالمية تؤثر على الجميع، بمن فيهم الأطفال وكبار السن.
وأمام هذا الوضع الأكثر إثارة للقلق
، ماذا علينا ان نفعل، ما القرارات التي تتخذ لتجنب الوقوع ضحية؟

تعالوا معي نتعلم حركات وتقنيات نبيهة جدا وبسيطة في نفس الوقت
وقبل ما ندخل عالم الأكشن والذي كل واحد ملزم بتعلمه إجباريا يعني للحفاظ على الذات


كل وحدة تروح للتغذية والصحة والرجيم هناك تشوف طالبين منها إيش في الأكل علشان تصحصح معانا وبالهناء والشفاء

دورتنا عبارة عن
حلقات متنوعة
في كل حلقة نتناول 3 حصص
الاولى حصة
معنوية لرفع المعنويات
خاصة للدماغ وبس

الحصة الثالثة
حصة تنفيدية أكشن
الكل يشمر ويجرب في أللي جنبه

الحصة الثالثة
حصة هدوء وتركيز
لتثبيت الاكشن بالدماغ

وطبطبي على ألي تمّ عليه التنفيذ


الحصة الاولى :
الدفاع عن النفس

والمحافظة على الذات لا يتطلب
اللياقة البدية فقط
، بل يتطلب
النباهة اكثر
عند خروجك من البيت لا تنسي
التوكل على الله اوله وآخره
وأدعية
المصطفى
صلى الله عليه وسلم
لا تمشي في الشارع
شاردة الذهن أبدا
، كوني فطنة لمن يمشي بجوارك ،
ولا تُظهري مظاهر الخوف على وجهك بل اظهري
ثقتك بنفسك أكثر وأكثر
لا تُشعري نفسك بشيء من الغرابة في
كيفية الدفاع عن نفسك
، بل مباشرة قولي
أعرف كي أصدّ هذا
حذاري من
انعدام
الثقة هو
الإضرار
في الدفاع عن النفس

لا ااااااااااا
الصراخ
لا يفيدكي كثيرا لو كنتي في مكان
منعزل
قد يفقدكي السيطرة على نفسك
واستجماع قدراتك

الحصة الثانية
حصة الأكشن وبس
العديد من النساء أصبحنا الآن يدخلنا
الحصص التدريبية
لتقوية الجسم وتعلم
مهارات الدفاع عن النفس
لكن الكثيرات منا

لا
يمكنهن ذلك
سواء عدم توفر هذه المرافق في البلاد او أسباب اجتماعية عائلية
ناتي للمفيد :

إذا كنت ضحية لهجوم،لا داعي للذعر
إذا كانت هناك إمكانية للفرارهو الحل الأفضل
إذا لا ما عليك القيام به هو الهدوء وتحليل الوضع بشكل معقول
من الضروري أيضاعدم استفزاز المهاجم له، لأنه الحافز يزيد للعنف عليك
ويجب محاولة للوصول إلى خصمك في المناطق الحساسة لزعزعة استقرارها
يجب علينا اتخاذ الحد الادنى من الرعايةوالاستعداد لهذا الحدث، بما في ذلك تقنيات الدفاع عن النفس التي سنتابعها مع في هذه الصور

​



تابعي جيدا في الصورة الاولى
لو كان خصمك يواجهك
وجها لوجه ، لا تخافي ولا تترددّي
ولو مدّ يده نحوك حاولي مسكه من

الرسغ أو المعصم
، ليس من الأصابع
لأنه سيتألم حين تقومي بلفها وتُحدث له
عجز مؤقت جدا
استجمعي قوّتك وحاولي لفه على للخلف أبدا
لا تترددي
لما يلف اضربي برجلك ،
اركليه للوسط بقوّة

الثقة بالنفس هي الأساس

وعمل بعض الحركات اليومية كي لا تصابي بتشنج العضلات
ومن المهم ان نضع باعتبار بين اعيينا انه قد يكون لكي أمل في الدفاع عن النفس
وبالمثل ليس سببا لإثارة الفوضى


ندخل في المهم




ثانيا في الصورة موضحة الحركة جيدا

لو كان على جنبك ارفعي يده ولفيه مثل الأولى تقريبا

ركزي على ضربه في الظهر او المناطق الحساسة




أما هنا لازم يكون عندك شجاعة أكثر ومن غير اندهاش
أنت تمشي في الشارع حضري نفسك لأي شيء
لو كان المتعدي من الخلف
اكيد رح يمسك ضحيته من الرقبة ويطويه للأسفل
فما عليكي سوى التركيز على اليدين ولفه للأمام لازم تكون حركة سريعة جدا

لو كانت الحركة صعبة عليك
زي ما إنت اضربي في المناطق الحساسة أو اركلي على الرجل بقوّة



الحصة الثالثة
حصة هدوء وتركيز

لتثبيت الاكشن بالدماغ

خُذي نفس عميق وارتاحي شوي من الحركات نشوف

ركن الحلويات محضرين شيء ولا لسه

الحمد لله على نعمة العقل وعلى الصحة
واللهم ثبتنا يارب ،
الإعتداءات لا تحصل عشوائيا كده ،

ولكن للأسف أصبح العنف الجسدي جزء من حياتنا المعاصرة

المعتدي يختار ضحيته بشدّة ويختار الأماكن

، حتى أصبحت

تقنية في عصرنا الحاضر

لكن على مين احنا قدّها وقدود

ستر الله لنا وتوخي الحذر من الغائب يجعلكي تخرجين

إما سالمة معافة

وإما

بأضرار قليلة جدا ، ومن بينها الإستقرار النفسي فيما بعد

منذ الصغر نعرف أنه كما يوجد حلو بالدنيا هناك مرّ دائما
ونهيء نفسنا لاستقبالها دوما ، الذكر والطاعات والصدقات تبعد وتقلل ذلك
ولو حسيتي نفسك ظعيفة كثير ولا تقدري تعملي شيء
لا تخرجي لوحدك وليكن في جعبتك شيء يتعطيك قوّة وثقة اكثر

نكتفي اليوم

وغدا باذن الله تعالى لنا استكمال

ونتمنى من جميع الأخوات طرح رايهم وانطباعهم
عما طرِح سابقاً