النوم: تعريفه -مراحله - اضطراباته

[أنوار]

النوم مراحله:
1) المرحلتان الأولى و الثانية: (مرحلتا النوم الخفيف) و تشكلان ما يقارب 45-55% من النوم، و فيهما يقل الإدراك للأحداث الخارجية.
2) المرحلتان الثالثة و الرابعة: (مرحلتا النوم العميق) و تشكلان 20% من النوم، و تستمر هذه المراحل الأربعة حوالي ساعة ونصف.
3) المرحلة الخامسة: (حركة العين السريعة): و تشكل 30-35% من النوم وفيها تحدث الأحلام. و هي مهمة لاستعادة الجسم نشاطه. ويحدث فيها شلل تام للعضلات، عدا عضلة الحجاب الحاجزللتنفس.
وتتكرر هذه المراحل 4-6 دورات خلال النوم. و تختلف مدة النوم حسب العمر، حيث يحتاج الرضيع إلى 16-18 ساعة أما الطفل فيحتاج إلى 10-12 ساعة يوميا ، بينما يحتاج البالغ ما بين 6-9 ساعات يوميا، و لكن من الناس من ينام 5 ساعات و منهم من ينام 9 ساعات و كلاهما طبيعي. أما كبير السن فتقل عنده مراحل النوم العميق.


(
)
يتبع