الأمراض المتعلقة بكثرة الجلوس..
حذرت دراسة من أن الجلوس لفترة طويلة يضعف جهاز المناعة ويزيد خطر الإصابة بالسرطان ويعيق تدفق الدم في الأوردة إلى القلب ويؤدي إلى الإصابة بالتخثرات الدموية وزيادة نسبة الكوليسترول. كما أن المرأة التي تقضي أكثر من ست ساعات وهي جالسة يزداد احتمال وفاتها 40%. كما ان الإصابة بمتلازمة الأيض ترتفع تبعا لعدد الساعات التي يقضيها الشخص وهو جالس، بسبب زيادة نسبة التعرض لمشاكل في الهضم بسبب قلة النشاط البدني مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي.
نصائح للحد من الآثار المترتبة على الجلوس الطويل:
- انهض من مقعدك بين الحين والآخر وتمشي قليلا لتجنب تراكم الدهون في منطقة الخصر.
- يمكنك الإستعاضة بالكرة كمقعد لك بدلا من الكرسي؛ فالكرة الرياضية تعطي مرونة وتحسن من توازن الجسم كما يساعد تحريك الجسم عليها على حرق السعرات الحرارية.
- انهض من مقعدك وقم بتمارين التمدد والتي تعمل على ضخ الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة.
- خفض عدد الساعات التي تقضيها في مشاهدة التلفاز او في استخدام الكمبيوتر.
|
 |
رد مع اقتباس
.
~
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دلال
