حياكن جميعاً منسوبات : منتديات صامطه الثقافيه
نرحب بكن اجمل ترحيب
كان لنا لقاء في /
تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 1 - (للبنات فقط )
1وكانت نتيجته قريبا جيده :
غالياتي حبيبات قلبي يسعد مساءكن
الله يحفظكن ويستركن يارب
تابعنة أحداث وتمرينات شيقة جدا في الأكشنة الأولى
وطبعا طلعنا بتجارب بعض ونصائح من بعض
البعض منا طلع ماشاء الله جدعة من أوّل خطوة
والبعض الثاني طلع فيفتي فيفتي يعني واثقة من نفسها
لكن عمرها ماجربت في حد ، وكانت لها فرصة تجرب في ألي جنبها
اما الصنف الأخير فطلع ياحرام الخوف قاهرهن والله حتى من الخيال
تابعو معنا حصص اليوم ونحاول معالجة بعض الأمور فيها
الحصة الاولى :
حبيبتي الغالية أحب أقلك أن الخوف شيء طبيعي وجيّد جدا فهو بمثابة إشارة تحذير من شيء ما
أما إن كان مصاحب لضربات قلب قوية جدا ، ارتعاش للجسم كله ، فهنا عليك الإسترخاء
لأنه ماسيحدث قدر من عند الله تعالى ، إذن استرخي قليلا وخُذي نفس عميق جدا جدا واحد وراء الثاني
دخول الهواء يساعدك على استعادة استقرارك
أذكري الله كثيرا ، الله اكبر ولا إلاه إلا الله ، تُعطيكي قوّة أكثر ،
وتوقعي كل الإحتمالات ، لان الحالة التي انت فيها الآن هي من عندك فقط وتستطعين معالجتها لوحدك
فقولي لنفسك كل شيء هيّن ، وأنا قويّة جدا ، هذه العبارات الإيجابية تزيد من الثقة في نفسك
والله القادر الواحد الآحد
حذاري
انعدام الثقة هو الإضرار في الدفاع عن النفس
الحصة الثانية
حصة الأكشن وبس
في حلقة اليوم رح نتعلم بعض الأمور وكأنها تحدث الآن بصورة حيّة
لو إنتِ ماشية في الشارع ومسكك حد من الخلف وتأكدتي من انه معتدي
مباشرة طبقي مافيي الصورة لا تنتظري حتى يُمسك خصرك ،
أما لو كان مباشرة
لا تتردّدي للحظة ويكون الهجوم مباشرة على الوجه والمنطقة الحساسة
المعتدّي يفعل أي شيء بالضحية ، فلا تترددي في الدفاع عن نفسك
بعض الحركات للسريعات والنشيطات
هنا لو كان المعتدي يقابلك مباشرة
أما الصورة الموالية أيضا من الخلف لكن بطريقة أخرى :
نلاحظ الصورة جيدا :
المتعدي من الخلف طبعا نقطة ظعفك هي الرقبة
اما نقطة ظعف الخصم فهي الرسغ والوسط ككل مرّةغاليتي لا يمكنك البقاء طويلا في الدفاع على النفس لذلك يجب ان تكون حركتك الأولى والاخيرة
وحين يمد يديه لاستقبالك إضربي صدره بقوة
عند الحجاب الحاجز باستخدام رأسك
ستلاحظي أنه سيهتز ويرتبك
ويتألم بشدة وينحني عليك
حين رفع رأسك اضربي به ذفته بقوه
وبسرعة فائقة بقدر استطاعتك
ثم بنفس السرعة المتوالية إضربيه بركبتك
بين رجليه على محاشمه
ستجدي أنه سيتشنج من الألم الشديد
ويكون وضعه سلبي إلى أبعد حد
هذا هو الفيديو للدفاع عن النفس ضد السكين
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=6Flhd3L2jD4
الحصة الثالثة
حصة هدوء وتركيز
لتثبيت الاكشن بالدماغ
خُذي نفس عميق وارتاحي شوي من الحركات نشوف
ركن الحلويات محضرين شيء ولا لسه
الحمد لله على نعمة العقل وعلى الصحة
واللهم ثبتنا يارب ،
في حصة التثبيت لليوم سنتطرق للأسئلة الشائعة وإجاباتها :
1 - أي تكمن القوة في الدفاع ؟
هناك نوعين من القوّة : القوّة الذهنية ، والقوّة الجسمية ,
القوّة الذهنية :
ماهي فائدة هذه الدورات ؟ نحن نقوم بهذه الدورات ليس
لنشر العنف وسط المجتمع
بل إنّ العنف قد انتشر في مجتمعاتنا وعندما
نكون اقوياء ، نرهب الخصم وتقل الظاهرة
لكن لو بقيتي خائفة فلا تنفعك هذه الدورة إطلاقاً
علم الدفاع عن النفس يُفيدك إذا لم تتمكني من الهرب ، على الأقل
تكونين أقل ضررا
يجب أن يكون دفاعا
عقلانيا لا متهوّر كي تكون نتائجه ملموسة
النفس العميق اليومي يساعد الدماغ على طريقة التفكير الجيّد ,
القوّة الجسمية :
القوّة الجسمية تكمن في
الذراع من بداية الأمر
قومي بأخذ قرورتين يوميا وارفعيهم 10 مرّات للسماء
قومي بتدوير الدراع كل الإتجاهات يوميا لمدّة 3 او أربع دقائق
عندما تكونين في الصلاة ، حاولي ان ترفعي جسدكي عن طريق يديكي فقط {انا أفعلها كل يوم}
تذّكري دوما الهدف ليس الفوز وإنما الخروج سالمة
ستر الله جميع المسلمات والبنات والنساء أينما كانت
نكتفي بهذا القدر لهذه الحصة الثانية
ولنا لقاء قريب أيضا مع الحصة الأخيرة
نلتقي مع حصة جديدة وأكشن جديد قريبا لا تبتعدون كثيربنشوف النتائج
|
 |
.jpg)
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشة نور
