زبدة الموضوع وأهم ما فيهيجب أن تمارس الرياضة خمسة أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة من المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجة.
أكل الطعام الصحي ويشمل: أكل خمس حصص من الفاكهة والخضروات على الأقل في اليوم.- تناول الحبوب مثل الحنطة، الأرز الكامل، الخبز، البطاطا، المكرونة، البقوليات، بالإضافة للخضروات والفواكه.- الإقلال من تناول الأكل الدسم مثل الزبدة، الأكل المقلي والطعام الغني بالسكر.- تناول الأسماك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
إذا أردت أن تتناول اللحم فليكن مطهياً بزيت نباتي مثل الذرة أو عباد الشمس.
لا تضف الملح إلى الطعام وبإمكانك إضافة التوابل لإعطاء النكهة.
اختر الأطعمة المعلم عليها أنها: (بدون ملح) ولا تستخدم الطعام المعلب قدر المستطاع.
وكم هي مهمة وخطيرة
نسأل الله تعالى أن يكفينا شره وشر كل بلاء
إنه سميع مجيب
الله يبارك فيك يا عبد ربه
|
 |
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبوإسماعيل
