موضوع جدا مهم في الحقيقه

بصراحه لولا ضيق الوقت لكنت فصلت عملية تنقيص الوزن لانه لي تجربه ناجحه جدا نزلت 30 كيلو في 3 اشهر ونص تقريبا

والله احب اضيف انه الرياضه لوحدها لا تكفي لا تكفي لا تكفي

يعني لو جريت نص ساعه واخوانا الرياضين يعرفون ايش يعني نص ساعه جري هذه تحرق فيها ما يعادل قطعة جاتوه كيكه شوكولاته فما بالك بمغش ولا مرسه ما علينا اول شي يجب عمله هو تعويد الجسم على اخذ كميات بسيطه من الاكل وان اقول تعويد يعني انه العمليه تتم على مراحل طبعا لا تفاجيئ الجسم مره وحده اكثر من شرب الماء لا تاكل وانت تتفرج لتلفزيون اشرب قبل الاكل وبعده لا تشرب اثناء الاكل
ابتعد تدريجيا عن الدسم خذ كل شي قليل الدسك مثلا زبادي حليب .. حليب حاول مثلا تاكل وجبتين خفيفه في اليوم اخر وجبه تكن قبل نوم اليل اقل شي ب 3 ساعات انتبه من النشويات الي في العيش خبز الحنطهه احسن من الحادي ولا تتخيل ان الرز هو الي يتن فتخلي مرز وتفتري في مخبز احب اقول انه ارز النشويات الي فيه اقل من الخبز

كل سلطات بكميات كبيره

فواكه وخاصه التفاح كل ما جعت. وحاول تبتعد عن الموز

:D

اذا قدرت انك تقدر تتحكم في اكلك اضن مشي ولو لمدة ساعه تنشر تتمشي في موادي مشي سريع اقصد راح تنقص وبالنسبه للنساء نفعة مبيت تكفي

وعلى فكره لازم تجبلك ميزان في موازين يبيعوها في الصيدليات جدا ممتازهه


ملاحضات

عشان تعود جسمك على الاكل يبغالك اسبوعين فبكذا ما راح يبداء وزنك ينزل الا بعد اسبوع فلا تفقدون الامل

هذا وبالله التوفيق ولكم من القلب الكبير تحيه