(( ما الاشياء التي يترتب علينا فعلها قبل التمارين ))
------------------------------------------------------------
يعني شو اللي ضروري نسوية قبل التمارين هو ان نتفاعل مع الطبيعة
يعني ان نشعر ونثق بأن كل ما في الكون يرتبط بنا وان كل انسان بيملك عقل يشبة الي بنملك وان كل مجال كهرو مغناطيسي احنا عيشين فية وجزء منة وكمان لمن الانسان منى يمر بمكان جميل او اشجار
او رياح باردة يتأمل فيها ويشعر انو جزء من هل طبيعة (( التأمل))
وكمان ممارسة الاسترخاء ولتأمل ولتدبر بهل وجود مثلاً



تمرين ((الاحساس بالوجود))

-----------------------------------------------
تجلس جلسة استرخائية سوى مستلقي على الارض او بكرسي او اي
جلسة تريحك اغمض عينيك وجلس جلسة استرخائية او تأملية
استرخي اكثر واكثر حتى تشعر انك كتلة فقط اشعر بوعيك فقط انسى نفسك للحظات حتى تشعر بنفسك انك شي او كتلة او وعي فقط في هذا الكون اشعر بكتلتك او بوعيك او جسدك يرتفع ليصل الى السماء
اشعر بوجودك بين النجوم ولمجرات ولفضاء الاسود
وسأل نفسك من اكون في هذا الكون ما الصلة التي تربطني بة
هل انا وحيد ؟؟
اشعر بالوحدة اشعر بالسكون اشعر بالأنفراد اشعر قل لنفسك
انا شيئ في هذا الكون انا مرتبط فية كرتباط تلك النجوم انا من خلقني الله بوعي كامل لأتفكر فية ولأتفكر بما وهبني الله اشعر بالأطمئنان انزل قليلاً
الى سماء الارض اشعر بالسحب وريحها اسمع رياح الارض
انزل قليلاً وستأنس اكثر وسمع الناس وسمع وضجيجهم وهدوئهم وحزنهم
ونضر الى ذالك الشخص الذي يبكي وذالك الطفل الذي يضحك ونضر لذالك المتسول ولذالك الغني المتبجح ولذالك الغني الكريم انضر الى كل اصناف الناس وتخيل اكثر ستشعر ان لك ارتباط بهذا العالم وان لديك عالم بداخلك يشبة هذا العالم وقد يفوقة جمال اشعر بعالمك اشعر بشفافية عقلك وبذبذباتك وشعر انك في اي لحضة تستطيع استقبال الاف الاحاسيس ولمشاعر ولصور اشعر بوجودك
افتح عينيك بهدوء وانت تعرف نفسك حق المعرفة وتقول لنفسك بعد ان عرفت نفسي سأحقق ما اريد وسأشعر بما اريد وسيكون جسمي واحساسي وفكري متأقلم مع الطبيعة التي اعيش فيه .



هذا التمرين التأملي رح يخليك تعرف العالم بشكل اقوى وتعرف العالم الداخلي فيك ومنة رح تقدر تتواصل مع الناس وتخاطرهم عن طريق هذا العالم وهذة الثقة ورح تكون شفاف وحساس اكثر للتفاعل مع التخاطر او غيرة من الامور المتعلقة بقدرة الانسان
من هذا التأمل ومع تطويرة رح يبدا التخاطر والنجاح بالتخاطر
ورح يمكنك الدخول في عالم كل شخص ..



تجربة شخصية في بداية عهدي بالتخاطر

------------------------------------------------------------------------
رح اذكر لكم تجربة سويتها ونجحت
وفية طبعاً تجارب كثيرة بس رح نكتفي بهل تجربة لي

بعد تمارين الاسترخاء ولتأمل وتمارين تخص التخاطر
نمت وبعدها وانا في النوم شفت اخي في النوم وهو بيكلمني وكان ماسك بيدة شي واخي طبعاً مش موجود في بلدتي هو مسافر المهم بعد ما شفتة في المنام وكانت وراءة لوحة بيضاء صحيت من نومي بشكل طبيعي وكأني ما كنت نايم ورن التلفون فقلت لنفسي بكل بساطة هذا اخي
ولمن رديت على التلفون كان بالفعل اخي وكانت الساعة الرابعة فجراً
وفية اشيا كثير بتحصل معي او نجحت فيها من هل اشيا مثل اني برسل احيانا رسائل لأصدقائي وكمان بتراسل انا وشخص قريب لي واوقات كل واحد منا يحاول يسهر الثاني واوقات الاسرة تطلب مني ارسل رسالة لشخص معين مثل الوالد او غيرة بغرض المزح وبالفعل تنجح المحاولات
المهم في هل مثل حبيت اعطيكم ثقة بس تكون اكبر انو مش مجرد قصص وخيال فقط اذا آمن الأنسان بشي لازم يحصل علية بس يكون ايمانة مبني على اسس علمية وفلسفية وروحية ...........................................





الأسترخاء (Relaxation)
------------------------------------------

الأسترخاء (Relaxation) هو عملية وضع عضلات الجسم في حالة استرخاء كامل ,تماما مثلما يحدث لجسمك خلال مرحلة النوم حيث تأمر العضلات بالأسترخاء التام.والأسترخاء في مجملة عملية هامة بالنسبة لمن يريد الأرتقاء الى اي من مراتب "السمو". التمرين الذي سوف اذكرة هنا هو تمرين بسيط جدا يستغرق عملة ما بين 5 الى 10 دقائق. يجب ان تكون صافي الذهن وانتكون ملابسك فضفاضة وان تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة.تستطيع الأسترخاء اما مستلقيا او جالسا على كرسي لة مساند وان يكون مرتفعا لدعم الرقبة .اذا اخترت الأستلقاء فلتختار أهدء الغرف في المنزل واحضر وسادة جيدة وأتبع التمرين التالي:
1. استلقي على ظهرك بشكل مسطح بالكامل.
2. اشعر بجلسة مريحة فأي حركة سوف تكسر الأسترخاء.
3. أغلق عيناك.
4. قم بشد جميع عضلات الجسم في وقتا واحد لمدة 5 ثواني
5. استنشق عشر انفاس عميقة اشعر بتلك الأنفاس تمر من الأنف الى الرئة مرورا بالحلق ومن ثم القصبة الهوائية ,قبل الزفير اكتم النفس وتذكر كامل جسمك لمدة ثانيتن تذكر حالة عضلاتك المجهدة في هذة الثواني.
6. اعد الخطوات 4-5 ثلاث مرات

7. قم بالتركيز و الشد ومن ثم ارخاء العضلات
يجب الأنتباة انة يجب شد العضلات كما هو موضح ابتداءً من القدم الى اعلى حتى يشُعر بتعب هذة المنطقة بالكامل ثم ارخائها والأنتقال الى الساقين ثم الفخذين الخ..
8. يجب المحافظة على الشهيق والزفير والأحساس بالهواء يدخل الى الرئة مع التركيز المطلق على المنطقة المشدودة.
9. قم بفتح الفم الى اوسع ماتستطيع مع شد عضلات الوجه كلها لمدة ثلاثين ثانية .ثم ارخ الوجه دفعة واحدة.
10. يجب مراعاة عدم تحريك قسم العضلات المرخي عند تمرين قسم أخر.
11. الأن جسمك مرخي تماماً . ولكن تستطيع الرجوع الى اي قسم عضلات وتحاول ارخائه من غير شد العضلة ولكن فقط بالتركيز على ذالك الجزء و الشعور بأسترخاء العضلة.
12. قم بالأستمتاع بفترة الأسترخاء لمدة 5 دقائق على الأقل ولا تحرك ساكناً.
13. تستطيع كسر حالة الأسترخاء اول الأستمرار اللوصول الى حالة السمو(سوف يأتي ذكرها بعد قليل).
ان وجد الجسم في هذة الحالة من اللاحركة لمدة تزيد عن عشر دقائق تبداء عضلات الجسم في الدخول الى اول مراحل النوم. مرحلة لذيذة هي مرحلة الأسترخاء وتزداد لذتها عند البدء بالدخول الى حــــالة الأسترخاء العميق (Deep Relaxation). وقد يستغرق البعض نصف ساعة كاملة للوصول الى هذة الحالة وذلك عن طريق تكرار الخطوة رقم 11 .



السمو (The Trance State)
-----------------------------------------

ان حالة السمو او الـ(The Trance State) هي حالة طبيعية تحدث لك كل ليلة تقريبا ولكنك لا تشعر به الى لثواني عدة وهي عند انتقالك من اليقظة الى النوم. يتغير تذذب الدماغ خلال اليوم من حالة اليقظة الى النوم حيث تهبط تذبذبات المخ الى ادنى مستواً لها خلال النوم العميق ونستطيع قياس هذا التغير بستخدام اجهزة الـ(EEG) أو اجهزة الـ(Electroencephalograph) قسم العلماء هذة التذبذبات الى اقسام وهي (الفا,بيتا,وثيتا واخيرا ديلتا) . يتم الدخول الى مرحلة السمو للمبتدئين عن طريق الدخول الى الأسترخاء ومن ثم عمل التمرين التالي :
1 قم بأجراء تمرين الأسترخاء السابق ذكرة لمدة لاتقل عن خمس دقائق .
2. أترك التنفس لعقلك الباطن وتوقف عن التنفس بصورة عميقة (تنفس بصورة طبيعية).
3. تخيل انك في مصعد يهبط وان هذا المصعد لايوجد بة باب بحيث تستطيع روأية الطوابق وهي ترتفع الى اعلى بأتجاه عكسي.
4. اشعر بكامل جسدك يهبط مع هبوط المصعد.

5 توقف لمدة دقيقة فكر "بلاشيء" واسأل نفسك بفضول مرة واحدة فقط: ماذا سيحدث الأن؟
تعمق في احساسك بالأسترخاء
6 اذا شعرة بموجة من النوم (تغمر جسدك) أو شعرة بإهتزاز فبتسم "في عقلك" فانت في مرحلة السمو.
7 اعد الخطوات 3و4 لمدة خمس دقائق. ومن ثم الخطوة السادسة لتنقل العقل الى مراحل السمو المختلفة .

يجب التذكر ان مرحلة السمو هي عملية وضع المخ في تذبذب منخفض,أي نشاط اقل,أي تفكير منخفض جداً ان الفضول هو سلاحك الوحيد .لاتفكر انما اطرح السؤال واعط بعض الوقت ليأتيك الجواب من العقل الباطن. حاول الأستمتاع في المرات الأولى والتجربة قبل ان تسخدم البرنامج في القاء تعليمات لعقلك الباطن .
ان طرح الأوامر على عقلك الباطن يجب ان يأتي بالطريقة التي تريده ان يجاوبك بها ويجب ان يكون قصيرا ويتبعة هدوء (حتى لاتكسر حالة السمو بكثرة التفكير). قد ترى من خلال هذة التمارين بعض الأشياء الغربية مثل القدرة على رؤية اماكن بعيدة (Remote Viewing) او التخاطر (Telepathy) او الحلم المطلق (Lucid Dream) فكل هذة الفروع من العلم مرتبطة ببعضها البعض وقد تكون تملك هذة القدرات وهي مدفونة داخلك. على العموم موضوع هذا الموضوع هو استخدام الأسترخاء والسمو في تطوير حياتك العملية والروحية.ان امكانية العمل مع عقلك الباطن غير محدودة .


تمارين في التخاطر

------------------------------------


التمرين الاول ))
-------------------------
عندما تود ارسال رسالة ذهنية لشخص عزيز او لشخص ما
فعليك ايجاد مكان هادء من أي ضجيج
ثم الجلوس او الاسترخاء بأي وضعية اردت او شأت او احببت
اما بالنسبة للأضائة المكان فلا يشترط اضائة معينة يعني ممكن تخلي الأضائة خفيفة
او بدون اضائة الي تحب تسوية او بتحس انو رح يشكل لك جو اعمق في التركيز اعملة
وبعد ما تكون جلست الجلسة التي تشعر بالراحة بها قم بأغماض عينيك وقم بالتنفس العميق لكي تعطي عقلك اكبر كم من الطاقة الو الغذاء الذي يحتاجة (( الهواء غذاء العقل ))
ومن بعد ان تتنفس بشكل عميق ومريح استمتع بتنفسك بشكل اعمق واجمل
اشعر بتناغم الغرفة معك وتناغم الكون معك وشعر انك سيد نفسك وسيد العمل
الذي تقوم بة الان طبعا وانت مغمض العينين
ومن ثم حاول ان تبعد أي افكار تصاحبك الغي لك الافكار ولأشيا الي بتفكر فيها
بحياتك العادية وخلي ذهنك صاااااافية وهادء ومتزن فكر في (( في لا شيئ))
استمر على هذا التركيز لمدة تشعر بها بالهدوء ولتركيز التام
ومن ثم اجعل هدفك فقط هو ارسال رسالة ذهنية لشخص معين
ومن ثم تخيل صورتة تضهر في مخيلتك تخيلها تضهر ببطئ ثم تخيل كل ملامح
وجهة ثم تخيل كل شي فية وخاصة ملامح الوجة ثم اشعر بشعور جميل
وشعر بأنة بالفعل امامك وانك تشعر بوجودة لا تشك بأنك فقط تتخيل بل اشعر
بأنة امامك ثم ابدء الرسالة
(( كيفية يكون ارسال الرسالة ))
عندما تكتمل الصورة لديك وتشعر بوجودة حاول ان تخاطبة وتحاورة بالذي تريد
مثلاً اذا كان حبيب وغايب عنك عاتبة بالذي تريد وشعرة بأنك عتبان علية
وانك مشتاق لة رغم كل هذا يعني حدثة وشعر بأنة يستجيب لك
وشعر بملامحة تتجاوب معك
واذا كان مجرد صديق او قريب تود ارسال لة رسالة معينة كأن تريد ان يتصل لك او يحضر فما عليك الا تخيلة وتخيل ملامحة وامرة بألأتصال لك
كأن تقول اتصل الان اتصل الان وتكرر هل جملة وتتخيل انها بترتسل لة
عبر شعاع من الذبذبات وثق كل الثقة انها رح توصل لانك لو شكيت
فالنتيجة رح تكون فاشلة نوعا ما
ثق بقدراتك


هذا كان التمرين الاول وعشان نوضح مصداقية هذا التمرين رح اعطيكم
مثال كم من مرة واحد فينا اشتاق لشخص وفكر فية وتخيلة
وعاتبة بخيالة وفجأة هو يتصل اضن فية الكثير مرة بهل تجربة لكن بشكل غير اردي
وهذة التجربة بتحصل اكثر الاوقات بين الحباب
واكيد ممكن حدوثها بين الاصدقاء وانا شخصيا بتراسل فيها مع بعض اصدقائي المقربين
المهم الثقة وصحة الأداء ..


التمرين الثاني))
-----------------------
هو ان تقف او تجلس امام مرآءة ثم تنضر الى نفسك او الى
وجهك في المرآءة بتركيز وبسترخاء داخلي يعني تشعر بالهدوء
ومن ثم تدقق النضر اكثر الى ملامحك
ثم تتخيل صورتك التي في المرآءة على انها صورة الشخص
الذي تريد مراسلتة او ارسال لة الرسالة الذهنية
يعني عندما ترى ملامحك او صورتك صارت تشبة او صارت صورة
الشخص الذي تريد مراسلتة فبدء بأرسال الرسالة
هذة هو التمرين بكل بساطة هو تمرين بسيط وفعال بشكل كبير


(( التمرين الثالث))
---------------------------

هو ان تقف انت واحد اصدقائك او زملائك او افراد عائلتك
تقف امامة وتقول لة تخيل رقم من بين خمسة الى عشرة
وهو يقوم بالتخيل وقول لة ان يقول لك الرقم بينة وبين نفسة
يعني خلية يردد الرقم في داخلة وكأنة يريد ان يخبرك
ثم انت ما عليك الا ان تمر على الاعداد كلها من واحد الى خمسة
ولرقم الذي تشعر بغرابتة او بأستحالة اختيار زميلك او اخوك لة اختارة
يعني لا تختار الرقم الي انت حاسس انو هو اختار الرقم الي بتحس
انو غريب ومستبد انو يكون هو وستجد النتيجة انك اخترت الرقم الصحيح
ويمكنك مع التعود ان تكبر المساحة من واحد الى عشرة او عشرين
ويمكن عند التعود اكثر ان تكبر المساحة بأختيار الوان مش ارقام
ويمكن ان تكبرها الى اختيار اشكال مو بس الوان
وهكذا حتى تصل الى مرحلة تستطيع فيها قرائة افكار اناس كثر


((التمرين الرابع))
---------------------------
وهو تمرين التخاطر عبر الصورة الفوتغرافية
احضر صورة الشخص الذي تود ارسال رسالة ذهنية لة وتكون كبيرة
وواضحة ومن الافضل ان تحمل ذكرا جميلة لكي تثير عندك المشاعر او وتساعدك على التأمل
ولتركيز بشكل اعمق
بعد ان تضع الصورة امامك وانت جالس طبعاً بأي وضع تحب او يريحك
انضر الى الصورة بشكل عشوائي يعني انضر لها من جميع النواحي الشعر العيون ,, الخ
ضع تركيزك فيها اكثر فأكثر ستلاحظ انك كلما ركزت الى الصورة تغيرت ملامح الصورة
وستلاحظ انك اول مرة تشاهد صديقك او الشخص الي في الصورة بهل ملامح ورح تحس انو
فية بعض الملامح مش مألوفة لديك ولسبب (( انك مش متعود تتأمل بملامح صديقك بهذة الدقة ))
المهم عندما تدخل الى مرحلة التركيز العميق فكر بصديقك وانت تشوف لة
اجعلة يبتسم او اجعلة يتجاوب معك
يعني تخيل الصورة بتبتسم اذا كانت الرسالة فيها ابتسامة
واذا كان فيها عتاب حاول ان تجعل ملامح الصورة تدل على المعاتبة
المهم اجعل الصورة حية ثم ارسل لة الرسالة التي تريد
بكل ثقة وثق كل الثقة انها ستصل اذا حصل عندك أي نوع من الشك رح ما تنجح في التمرين ..


طبعا هذا التمرين بيعتمد على الصورة ولصورة لها فايدة كبيرة لاننا
في التمارين السابقة اعتمدنا على الصور الذهنية الي بتكون في عقولنا
بس في التمرين هذا بتكون الصورة امامنا وبشكل اقوى وبنعطي دوافع اكبر للعقل او للأرسال
وحابب اقلكم شي مو شرط تنفذوز كل الي في التمرين على حسب ما بملي عليكم
المهم تنفذوة بالصيغة المطلوبة اما التخيل او أي شي عائد الكم وكل واحد يحاول
يبتكر له طريقة خاصة فية ..






اذا نجحتم في تمارينكم السابقة تستطيعون ايضا ان تصلون الى
هذا المستوى من التخاطر (( أي ان تتخاطر مع شخص في مكان بعيد عنك وهو يتخاطر معك في نفس الوقت ))
المهم هنالك الكثير من تمارين التخاطر المباشر بين شخصين ولكني
سؤضح مجرد توضيح في هذا التمرين البسيط


هو ان يقف الشخص المتمرس في التخاطر ((يعني بعد ما يكون نجح تقريباً
فيي التمارين السابقة يعني يكون قادر على التخاطر حتى بمجرد اشارات
او احاسيس))
يعني يتفق اللذان يريدان القيام بالتخاطر مع بعضهم على ميعاد او موعد محدد
مثلا الشخص الاول يكون في دولة ولأخر في دولة اخر
كل ما عليهم هو ان يتفقو على ساعة معينة ويفضل ان تكون في الليل
وبوجود القمر يعني هذا عملية تخاطرية بوجود القمر
وبعد ما يتفقو على ساعة معينة مثل 12:30 في الليل
كل واحد منهم في هذة الساعة يقف امام النافذة او السطح او الحديقة
او أي مكان يمكنة من رئية القمر
ثم يقوم كل منهم بالأسترخاء ولتأمل في هذا الكون وفي النجوم
وخاصة القمر لانو رح يكون الشي المشترك بينهم
ويتفقو انو بعد مرور نصف ساعة من الاسترخاء ولتركيز ولتأمل انهم يقومو
بأرسال الرسائل التي يريدون توجيهها لبعضهم البعض
ويفضل ان يتفقان على الجمل التي سيقولونها لبعضم البعض في بدياة
الحديث التخاطري مثل ان يتفقان ان الاول يقول كيف حالك
ولثاني يرد الحمد لله ومن بعد هذة الجمل يكون التخاطر التلقائي
يعني رح يلاحضو ان كل واحد بيكلم الاخر بمنتها السهولة ورح يحكي كل
واحد الي بدة ولي في قلبة بشاعرية ورمنسية مع القمر
ولسبب في سهولة التمرين ونجاحة هو
ان كل من المتخاطرين بيأمنو بوجود التخاطر ومتمرسين بشكل افضل
وكمان السبب الاساسي ولفعال هو ايمانهم ان في ارضنا قمر واحد بس
وهو وكل واحد منهم بينضر للقمر ولقمر موجة لوجة كل واحد منهم
يعني بيشكل مثل الجدار
ورح يشعر كل من المتخاطرين ان صديقة الاخر ما بيبعد عنة
وانو واضح كوضوح هذا القمر الي بيشوفوة الاثنين بنفس الوقت

يمكن يكون الموضوع او التمرين بالنسبة لكم فلسفي اكثر من ماهو علمي
بس بدي منكم ترجوع للتمارين الاولى ورح تلاحظوا ان كل شي ممكن
وكمان اذا نجحتم بأرسال رسائل صغيرة او كبيرة رح تقدروا
توصلوا لهذا المستوى من التخاطر وانا قدمت لكم الموضوع بشكل عام ..


يتبع >>>