نصائح مهمة لمدمنى الكمبيوتر ،،،،،،،،،

**رذاذ القلعة** · 12 -09- 2011, 02:45 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
ان شاءالله الجميع بصحة وألف خير

نصائح لمدمنى الكمبيوتر ....... هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

... كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

ارجو ان اكون قدمت ما يفيد ///// تحياتي

**جــــــــــوري** · 12 -09- 2011, 05:34 PM

نصائح مهمة لمدمنى النت

الله يعطيك العافية اخوي ( رذاذ القلعة ) على الموضوع ,

نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي