(قطوف رمضانية بمشاركة الجميع ...)~

[دلال]

رمضان يقترب وتزداد نفوسنا شوقاً للقياه




هنا سيكون ملتقى وفسحة نتبادل فيها ما يخص شهرنا الكريم
نقطف من كل بستان زهرة تروي ظمأ شوقنا لرمضان
وتعيننا على استغلال كل ساعة ودقيقة وثانية في هذا الشهر الكريم
لنحصد ما نستطيعه ونودعه كما استقبلناه بكل الرضى وابتغاء ما عند الله
وليكن هدفنا هو شهر رمضان سنقطف منك أجمل الاوقات وأثمنها من قراءة القران والصلاة والدعاء
رمضان غنيمة تأتي مرة في العام لتمنحنا نفحات ايمانية لتمحو ذنوب عام سابق وتتجدد التوبة وتعود النفوس نقية
فلنغتنم هذه الأيام الفضيلة ولنستقبلها بكل عزيمة واصرار على الفوز بالعتق من النار وأن نكون ممن فازوا بالجنان

دلال

[دلال]

[دلال]

[دلال]

[دلال]

[دلال]

مساء السبت الذي يتفرد بروحانيته عن كل مساء ..
مساء ينتظر صﻻة التراويح وهل هناك مساء أجمل !
مساء الشوق لشهر الخير

أهلا رمضان.

[شجون الليل]

دعاء دخول شهر رمضان

" اللهم اهله علينا بالامن والايمان والسلامة والاسلام
والعون على الصلاة والصيام وتلاوة القرآن .
اللهم سلمنا لرمضان وسلمه لنا .. وتسلمه منا متقبلا "

اللهم آمييين

[المناضل]

اشكركم على الموضوع

طاب لي قراءة الموضوع

[أبحر بأفكآري ~]

[أبحر بأفكآري ~]

[قلب الوفا]

ماشاء الله قطوف جميله ورائعه����

[سفراء المحبه]

صور جميله ما شاء الله

يعطيك العافيه

[أعشق الليل]

مساحة رائعة ومتجددة بمشاركة الجميع

ستكون واحة غناء بشهر الخير بشهر العبادة والعتق من النار


شكرا لك اخت دلال

[دلال]

شجون الليل

أبحر بافكاري

المناضل

قلب الوفا

اعشق الليل

سفراء المحبة


جزاكم الله الجنة شهركم مبارك

[دلال]

في أول يوم من رمضان فرصه للمشاركة في افطار صائم

كن سبّاق للخير

[دلال]

نصائح.. أول يوم صيام

رمضان مبارك. كل عام وأنتم بخير، اليوم هو الأول من الشهر الكريم، ولعل بعضنا لم يعتد أجواء الصيام، في ظل أرتفاع حرارة الجو، وتأخر وقت الافطار.

فأحرص على أن تتبع النصائح التالية قدر ما استطعت، ونسئل الله العلي القدير أن يتقبل منا صيام الشهر الكريم وقيامه.

- يكون الأفطار على تمرتين قبل تأدية صلاة المغرب ثم العودة لتناول وجبة الإفطار، فالتمر مصدر غني جداً بالسكريات يعطي الجسم جرعة سريعة من الطاقة ويهيئه لاستقبال كميات أكبر من الطعام.

- تناول ثلاث وجبات رئيسية (الإفطار، والعشاء، والسحور) بحيث تكون الكميات المتناولة في كل وجبة قليلة، فكلما توزع الطعام في ساعات متباعدة كلما زالت معه عوارض الإرهاق (سوء الهضم والانتفاخ والرغبة في النوم).

- عدم الاستغناء عن وجبة السحور فهي ضرورية جداً لإمداد الجسم بالطاقة لساعات أطول، كما تساهم في تقليل حدة الشعور بالجوع وما يرافق ذلك من ألم في الرأس.

- التقليل من تناول المشروبات مع الوجبات الرئيسية خاصة المشروبات الغازية التي قد تسبب سوء الهضم والانتفاخ.

- تناول المشروبات الرمضانية التقليدية مثل قمر الدين، تمر هندي، الخشاف لما تحتويه من أملاح معدنية وفيتامينات بشرط عدم الإفراط في تناولها لكونها غنية بالسعرات الحرارية.

- التقليل قدر المستطاع من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالقهوة كونها مادة مدرة للبول وتساعد الجسم على التخلص من الماء، وينصح الأشخاص الذين يكثرون من تناول القهوة في الأيام العادية أن يقللوا من تناولها خلال الشهر تفاديا للعوارض التي قد تلحق بهم أثناء ساعات الصوم.

- الابتعاد عن تناول الحلويات فهي غنية بالسعرات الحرارية والدهون والتي سوف تؤدي إلى زيادة في الوزن عند انتهاء الشهر كما أنها تؤدي إلى ارتفاع في مستوى الدهون والسكر في الدم عند الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه المشاكل.

- المثابرة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد أو قبل وجبة الإفطار بساعات قليلة، فالحركة تشعرك بالنشاط وتساعدك على خسارة بعض السعرات الحرارية.

- حاول أن تستثمر أوقات فراغك بالقراءة النافعة (وأجلها قراءة القرآن)، الذي يمنحك بركة ومنعة من المعصية .

اللهم تقبل منا صيامنا

[ريحااانة]

موضوع جميل ومتنوع
يعطيك العافية دلال
ويجزاك كل خير في شهر الخير

[أعشق الليل]

علاج الصداع في الصيام


عند اول يوم للصيام نشعر بكم هائل من الصداع سواء قبل الافطار او بعده مما يفسد علينا بعض تلك المشاعر.







صداع ما قبل الافطار:



في فترات الصيام يعاني الجسم من نقصان نسبة الجلوكوز في الدم مسببا الصداع والارهاق الشديد بالاضافه الي الحر ونقصان كميه المياه والسوائل في الجسم..
ويقول الدكتور سامي جوده استشاري المخ والاعصاب ان خلايا المخ تكون في حاجه دائمه للاوكسجين وسكر الجلكوز وبسبب نقصان كميه السكر في المخ التي لم يعتادها الجسم في الايام العاديه تكون النتيجه الصداع في فترات الصيام وغالبا مايشتد في الفترات الاخيره من النهار بسبب زياده نقص كميه الجلكوز




صداع ما بعد الافطار:


و اما عن صداع ما بعد الافطار فنحن الى حد كبير لنا يد في حدوثه حيث ان الكثير من الاطعمه التي نتناولها عند الافطار تعمل على ضخ كميات كبيرة من الدم الى الجهاز الهضمي و عليه تنقص كمية الدم المتجهه لخلايا المخ مما يسبب الصداع مرة اخرى
هذا جانب الى عدة اسباب اخرى منها:


1-عدم الانتظام في مواعيد النوم
2- تغيرمواعيد وجبات الطعام
3-نقص كمية الكافيين(الشاي و القهوة و النسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الايام الاخرى.


سبل الوقاية :
نحاول تعويض فترة الصيام بانواع و كميات مناسبة من الطعام و نهتم بشكل اساسي بوجبة السحور(تسحروا فان في السحور بركة).
محاولة ضبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه.
شرب كميات مناسبة من السوائل و الماء .
التقليل قدر الامكان من المنبهات في رمضان من شاي و قهوة و نسكافيه و المشروبات الغازية و الاعتماد على الاغذية الصحية من خضرة و فاكهه.

[Hamsa]

يعطيك العافيه
موضوع جدااا رائع

[دلال]

اهلا بكم جميعا

ريحاانه

اعشق الليل

همسه

يسعدنا مشاركتكم ومشاركة الجميع