تمارين للتخلص من الكرش بالصور

[أبو نوف]

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

-------------------------------------------------------------

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :





















منقول للفائده لاصحاب الكروش

[رديمة]

منقول للفائده لاصحاب الكروش

متأكد انك مش منهن













أبو نوف

يعطيك العافيه حفيدي

ولاعدمناك ولاعدمنا مواضيعك القيمه

[أبو نوف]

متأكد انك مش منهن













أبو نوف

يعطيك العافيه حفيدي

ولاعدمناك ولاعدمنا مواضيعك القيمه

لا ماني منهم والحمدلله 00 شكراً لمرورك العطر سيدة المنتدى

[روز]

مع اني مو منهم

بس مشكور ابو نوف عالموضوع
الله يعطيك العافيه

[جــــــــــوري]

وانا كمان مومنهم

بس التمارين علي العموم حلوه

الله يعطيك العااااافيه ابونوف علي الموضوع المفيد

الي راح يفيد اصحاااب الكروووش....

[مجنون جازان]

الله يعطيك العااااافيه ابونوف علي الموضوع

الحمدلله ماعندي كرش

[عاشق من بعيد]

يعطيك العافيه ابونوف علي الموضوع.. دمت من غير كرش .. بس يقولون للكرش هيبه والارداف عيبه ويقولون كبر الكرش يشير الى الثراء . ويقولون كون صاحب كرش وفي يدك يجري القرش .. انا مو منهم يعني من غير .ههه

[المسامر]

مشكور أبو نوف على النقل

الله يخارجنا

[أبو نوف]

مع اني مو منهم

بس مشكور ابو نوف عالموضوع
الله يعطيك العافيه

روز

[أبو نوف]

جوري -- مجنون جازان شكراً لمروركم اللطيف ودمتم بلا كروش

[أبو نوف]

عاشق من بعيد يعافيك ربي وحرسك ويجنبك شر الكرش

المسامر لك خالص الدعاء

[فتى صامطه]

يعطيك العافية
والعقل السليم في الجسم السليم

[أبو نوف]

يعافيك فتى صامطة شاكر تواصلك

[علي بن حمود]

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

-------------------------------------------------------------

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :





















منقول للفائده لاصحاب الكروش

والي شيمتن ماهو يسوي

[طم طم]

ذيا قهد ولى قهده

[أم أحمدكبعي]

يعطيك العافية وهذي مفيدة جدا للنساء اللي تكون توها والده يعني بعد الاربعين الكرش تكون على المضبوط .....والله يبغى لزوجي تمارين من هذا النوع لان كرشه كبيرة مرة
الف شكر لك مرة اخرى والله موضوع روعة

[علي بن حمود]

ذيا قهد ولى قهده

إنته طلعلي امنعطف امخطبير الي في توقيعك
ونا أقلك ولد ولا بنت

[برنسيسة الخيال]

يعطيك العافية أخي أبو نوف


على هذا الموضوع المفيد


والله يرحمنا ويخلصنا من المشروبات الغازية وخاصة البيبسي


لاعدمناك

[طم طم]

إنته طلعلي امنعطف امخطبير الي في توقيعك
ونا أقلك ولد ولا بنت

ترى امنور إلى قدام مره مره

اول ما تاصله راح تفلت تحت

[أبو نوف]

والي شيمتن ماهو يسوي

اللي يبغى يمتن اممممممممم

يطلق سراح ايده اليمين في مالذ وطاب وان شاء الله خير