تمارين للعين بعد تصفح النت

[شموع لاتنطفىء]

كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...


( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....


( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..



( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثمـآحركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...



(رآبعـآ)


غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..











ودمتـــــــــــــــــم بخير ومحبــــــــــــــــــه.....

[محناب]

حقيقة موضوع قيم ومفيد وانا بأمس الحاجة إليه
سأحفظ التمارين من الان فصاعداً
شكرا اسيرة الاحزان

[شموع لاتنطفىء]

مشكووووووووووووووووووووووور
ويعطيك العافيه

[أنوار]

جزاك الله خيراً
نصائح بإذن الله مفيدة

طيب عزيزتي:
اقدر استخدمها قبل الجلوس على الحاسب؟؟

[أبوحفص]

أسيرة الاحزان

ألف شكر على المعلومات الصحيه الممتازه


فكم نحن بحاجة لمثل هذه التمارين

[SSF]

يا أسيره........::هلال1::

الله ينور عليك بنوره

وشكراً لك على هذه التمارين المفيده للعين


دمت بود أختي

[ماجد الحدادي]

يعطيكي الف عافية


متميزة دوما \

\

[شموع لاتنطفىء]

مشكووووووووووووووووووووووووووووورين بس تمرنوا كويس

[شموع لاتنطفىء]

جزاك الله خيراً

نصائح بإذن الله مفيدة

طيب عزيزتي:

اقدر استخدمها قبل الجلوس على الحاسب؟؟



اخاف تستخدميها قبله وما عد تقدري تجليس على الحاسب

[:: ليالي جيزان ::]

قرة اعيننا بتواجدك بيننا يالغلا ..

[اجـــتـــيـــاح]

تمارين توحي بالوقاية

نجرّب ونرجع



شكرا أسيرة الأحزن