تمارين لمن يجلس ساعات امام الكمبيوتر

[شموع لاتنطفىء]

تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .


تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!




مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها



وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.





























وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون




وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.




الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


تقبلوا تحيـــاتي ..

ألف شكر لك ( اسيرة الاحزان )
بصراحة الجلوس أمام جهاز الحاسب لفترات طويلة
يشعرنا بالتعب جسديا ويأثر على النظر وربما هذه التمارين
تساعدنا من التخلص من ذلك الآرهاق

[قلب الوفا]

جزيتي خيرا اسيره

[شموع لاتنطفىء]

اشكر مروركم احبتي

[رائـــــد]

شكراً لكي يا اسيره الأحزان
كل يوم ظهري مكسور من هذا الكمبوتر
الله يعطيك العافيه

[شموع لاتنطفىء]