الكل يعرف أن رمضان هذا العام جاء في فصل الصيف فأليكم هذه النصائح لعلها تنفع بإذن الله :
*من المفيد شرب 6_8 أكواب من الماء في اليوم وذلك بعد فترة الإفطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والإمساك .
*تحتاج للنوم وذلك لمدة 6_8 ساعات يومياً للحصول على الراحة النفسية والجسدية ، حيث أن قلة النوم تزيد من الشعور بالتعب والإرهاق وبالتالي تؤدي إلى قلة الحركة.
*لابد من الإستمرار بالمشي وممارسة بعض التمارين الرياضية بمعدل 3مرات أسبوعياً على الأقل .
*لابد من تناول وجبة السحور لأنها من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم ولأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة و الحفاظ على مستوى ثابت من سكر الدم.
*لا تتناول كميات كبيرة من السوائل في االليل لتجنب العطش النهار لأن ذلك يسبب اضرابات معوية.
*لا تكثر من كمية الطعام عند الإفطار لأن ذلك سيؤدي إلى التخمة.
|
 |
