أغمض عينيك .بكل هدوء
خذ نفساً عميقاًواحبسه قليلاً في صدرك ...
اخرج النفس بكل هدوء ...

كرر هذه العملية من 3 إلى 5 مرات إلى أن تشعربالراحة النفسية والروحية ...

يعطيك العافيه نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي