المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضيف الله مهدي
البالغين ومن هم في عمر أعلى لا تمثل لهم قلة النوم مشكلة كبيرة
الاستيقاظ بشكل دائم ربما ناتج لأسباب القلق والضغوط وما شابه ذلك
وربما ناتج لوضعية النوم 00 وعليك عمل ما يلي :
1ـ أن تنامي قبل الساعة الثانية عشرة ليلا 0
2ـ أن تكوني على طهارة 0 بعد صلاة الوتر 0
3ـ أن تكون ملابسك واسعة وتبتعدين عن الضيقة المشدودة على الجسم 0
4ـ أن يكون رأسك جهة الشمال ورجلك جهة الجنوب 0
5ـ تشربي كوبا باردا من الماء 0
6ـ قراءة سورة الفاتحة وآية الكرسي والاخلاص والمعوذتان والشرح 00 ودعاء النوم 0
7ـ أن توحي لنفسك إيحاءات إيجابية بأنك ستنامين نوما عميقا هادئا 0
8ـ أن تطلعي على الرابط أدناه 0
http://samtah.net/vb/showthread.php?t=26401
رد مع اقتباس