أقدم لكم إستشارة نفسية مجانا

[ضيف الله مهدي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بك ديكتور
اعاني من قلة النوم فلا تتجاوز ساعات نومي 3او 4 واقصاه 5 ساعات
غير متصله فبعد كل نصف ساعه او ساعه استيقظ من النوم
كما اعاني منذ فتره من عدم الاتزان اثناء الوقوف مع رعشه داخليه في جسمي
على الرغم من انه غذائي جيد والحمد لله
وايضا اشعر بضيقه وحزن واكتئاب حتى البكاء احيانا دون ما سبب وهذه الاعراض جميعها اتت لي دفعه واحده فهل تفيدني ما سببها وكيفية علاجها مع العلم ان حياتي مستقره على جميع الاصعده والحمد لله

شاكره لك ذالك

البالغين ومن هم في عمر أعلى لا تمثل لهم قلة النوم مشكلة كبيرة
الاستيقاظ بشكل دائم ربما ناتج لأسباب القلق والضغوط وما شابه ذلك
وربما ناتج لوضعية النوم 00 وعليك عمل ما يلي :
1ـ أن تنامي قبل الساعة الثانية عشرة ليلا 0
2ـ أن تكوني على طهارة 0 بعد صلاة الوتر 0
3ـ أن تكون ملابسك واسعة وتبتعدين عن الضيقة المشدودة على الجسم 0
4ـ أن يكون رأسك جهة الشمال ورجلك جهة الجنوب 0
5ـ تشربي كوبا باردا من الماء 0
6ـ قراءة سورة الفاتحة وآية الكرسي والاخلاص والمعوذتان والشرح 00 ودعاء النوم 0
7ـ أن توحي لنفسك إيحاءات إيجابية بأنك ستنامين نوما عميقا هادئا 0
8ـ أن تطلعي على الرابط أدناه 0
http://samtah.net/vb/showthread.php?t=26401