المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلب الوفا
مااحب اللحوم ولااميل لها
واللبن غالبا مو حريصه عليه لان عندي حساسيه من الالبان والبيض
والفواكه الحامضه بانواعها ماكلها برضو
الرز موكثير حريصه عليه يكفي وجبة رز في الاسبوعوجبة الإفطار يجب أن تحتوي على التمر
وجبة الغداء يجب أن تحتوي على سمك وخضار مسلوقة
بعد أربع ساعات وجبة خفيفة فاكهة (اختاري كل يوم نوع واحد كيوي أو موز تفاح أو خوخ )
وجبة العشاء يجب أن تحتوي على زبادي قليل أو خالي الدسم مع جبنه الموز ريلا
بعد ثلاث ساعات وجبة خفيفة فاكهة (كيوي)
التزمي بهذه الأطعمة سوف تعوضك النقص باءذن الله
واذا ارتي وضع برنامج غذائي خاص فليس هناك مشكلة
|
 |
رد مع اقتباس